（續昨）今天繼續介紹改善睡眠窒息症的方法。 三、戒煙。吸煙對鼻腔黏膜的刺激，使已經堵塞的鼻腔和呼吸道更加惡化。 四、每天散步做運動。 五、仰天平臥的睡姿容易引起吊鐘下垂，阻礙呼吸，保持側睡有幫助，但對重症者可能無效。 六、墊高上半身，只墊高枕頭無效。 七、鼻敏感與感冒鼻塞會加重徵狀。有一種噴鼻的蜂膠對減輕這兩種症狀比較有效，可以諮詢「食療主義」。 做到以上七點，睡眠窒息症已可以大大改善。 比較這些積極有效的方法，市面還有一些聲稱可以改善睡眠窒息症的工具，包括擴張鼻腔通道的「鼻擴張器」；還有手錶形狀的「針紮叫醒器」，通過生物電波發現你在打呼嚕便用電針把你電醒……形形色色，都屬於又被動又笨的沒有辦法中的辦法。… 繼續閱讀