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為甚麼你特別瘦？
（續昨）上文已說過，如果不注意養生，75％的人隨着年齡增加，腸道的蠕動功能便會逐漸減弱，胃功能逐漸老化，胃酸分泌減少，胃酸度降低。胃酸功能是分解出食物中的蛋白質，當胃酸減少和酸度減低，蛋白質就不容易被分解，增加胰臟的負荷，耗費胰臟中的消化酵素，輾轉造成其他器官功能的老化和衰退，包括肌肉的逐漸萎縮。
具體到幾歲器官才會開始老化呢？我發現讀者中有經醫生確診無法正常消化蛋白質的人，有的才30多40�… 繼續閱讀
年紀輕輕已有老年病
（續昨）消化系統老化有甚麼徵狀？
一、吞咽障礙。隨着年齡增加，食物逆流的機會也會增加，需要小口小口地進食，並且細嚼慢嚥，放慢進食的速度。吞咽出現障礙通常也是發生老年癡呆的一個警告，預示腸道神經細胞的流失。
二、十二指腸炎。當攝入的纖維和水份不夠，會令腸壁上出現一些類似小袋子的東西，我有個食肉獸朋友，才40歲已有這個毛病，搞到要做切除手術。腸內廢物很… 繼續閱讀
75％的人消化愈來愈差
（續上周五）銀髮族首先要解決的是消化問題。前文已提過，如果不注意養生，75％的人會隨着年齡增加，腸道的蠕動功能會逐漸減弱，胃功能也會逐漸老化，胃酸分泌減少，胃酸度降低。胃酸的功能就是分解食物中的蛋白質，當胃酸減少和酸度減低，蛋白質就不容易被分解，加重了胰臟的負荷，輾轉造成其他器官功能的老化和衰退，包括肌肉的逐漸萎縮。
如果不注意養生，腸道也會開始老化，腸道老化的情形是這樣的：腸道�… 繼續閱讀
你跟自己鬥氣嗎？
（續昨）很多人愛跟自己鬥氣，譬如有個朋友愛吃煎炸食物，但一吃就爆口瘡，常常痛得連話也說不清，但他仍無比堅決的要吃。
問他為甚麼，他強硬宣稱：「要身體習慣我，不可以讓身體大過我，我要大過身體！」十年過去，他還是一吃煎炸食物就爆口瘡，如今卻多了頭痛和便秘問題，身體並不好過。「人定勝天」和「人定勝身體」一樣無厘頭，大腦果然傲慢又無知。
好友Alex告訴我一件正在發生的事。他身邊有一位熱愛運動的人，已到了髕骨（菠蘿蓋）嚴… 繼續閱讀
人老最怕下肢退化
（續昨）其實靠牆蹲下法有三個角度，30度、60度叫高半蹲，主要加強膝蓋上方的肌肉；90度（即這幾天講的角度）叫低半蹲，主要加強大腿中部。可以根據個人的體力，每一個角度都做一分鐘，然後逐漸加強。
有些人在做90度靠牆蹲下法的時候，小腿肚的位置會覺得扯着難受，找一本三至五厘米厚的書墊在腳後跟下面，可以緩解這種不適感。
人老下肢先退化，一定要加倍注意多走路，可以走的時候不要坐車，可以上樓梯的�… 繼續閱讀
肝癌指數超標一萬六！
2015年5月5日，在我的FB「嚴浩生活」中收到這樣一封來信。
Manie：「這個月20號，我陪同爸爸做身體檢查，23號體檢中心說爸爸肝有腫瘤，甲種胎兒蛋白（肝癌的重要指標）指數更是超出標準一萬六以上，建議我帶爸爸看醫生�… 繼續閱讀
老來膝蓋痛無有怕
（續上周五）原則上大腿肌肉愈發達的人，老年時膝蓋也不易痛。根據中外治療師的實戰經驗，靠牆蹲下法對以下徵狀有康復作用：膝關節炎、下蹲力量弱、膝蓋容易疼痛、想加強大腿肌肉力量的人、髕骨（俗稱菠蘿蓋）軟化、髕股關節軟骨損傷、髕骨上下兩極的疼痛性病變、有關節損傷後希望恢復的患者等等。髕骨即膝蓋骨，位於膝關節前方，髕骨軟化即髕骨勞損，因走路太多、運動損傷而引起。
靠牆蹲下法的練習方法：按照上文的姿勢以及要點下蹲後，保持一分鐘叫做一次。按照自己的體力，從每天一�… 繼續閱讀
改善膝痛法進階版
（續昨）「靠牆蹲下法」：這也是專業醫護人員所推薦，效果不止增強大腿肌肉，也適合運動損傷者的康復練習，同時也可以防止下背痛。
方法如下：背靠牆，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前小步移動，上身自然順着牆滑下，變成下蹲的姿勢，小腿與地面必須垂直，不可以在前，也不可以靠後。
注意重點：
一、背部要全部緊靠牆壁，不能彎腰駝背。
二、下蹲的極限是90度，就是大腿和小腿之間形成的角度是90度直角，超過以後反�… 繼續閱讀
真的可以返老還童
（續昨）美國的一位主流醫生Dr. Mercola，是一位著名的另類治療醫生，在2006年和2010年之間，Dr. Mercola曾閱讀過40份針對運動效益的研究報告，確認運動有以下的功能：可以減少大約24種健康隱患，其中包括癌症、心臟病、二型糖尿病、中風、腦退化與情緒病，同時確認運動能減緩老化過程，刺激細胞綫粒體的再生。綫粒體再生的作用，是讓身體重新年輕起來。
如果世界上真的有青春之泉，這個無價的青春之泉就在我們自己的身體中，而開啟這�… 繼續閱讀
飲水提肛改善小便失禁
（續昨）年紀大以後，有些人會小便失禁，這是因為盆腔裏的肌肉鬆弛所引起，改善方法有「飲水提肛法」與「撮穀道」法。這兩個方法我已介紹過，但這次是銀髮族專題，所以有必要覆述，以便利老人家。這個方法中外專家都異口同聲推介，確認能有效改善盆腔肌肉鬆弛。
提肛在古代叫「撮穀道」，穀道就是肛門，是「五穀殘渣之洩道」，乾隆皇帝也用這個方法養生。據清代皇室醫籍披露，乾隆皇帝能夠活到89歲高齡，成為我國歷代皇帝中最高壽者，與他幾十年如一日堅持「撮穀道」不無關係。
飲水提肛法是在早上起來時空腹喝一、兩大杯水，小口喝，把一杯水分50次喝完，每喝一小口提肛一下。「撮穀道」�… 繼續閱讀