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飲水提肛改善小便失禁
（續昨）年紀大以後，有些人會小便失禁，這是因為盆腔裏的肌肉鬆弛所引起，改善方法有「飲水提肛法」與「撮穀道」法。這兩個方法我已介紹過，但這次是銀髮族專題，所以有必要覆述，以便利老人家。這個方法中外專家都異口同聲推介，確認能有效改善盆腔肌肉鬆弛。
提肛在古代叫「撮穀道」，穀道就是肛門，是「五穀殘渣之洩道」，乾隆皇帝也用這個方法養生。據清代皇室醫籍披露，乾隆皇帝能夠活到89歲高齡，成為我國歷代皇帝中最高壽者，與他幾十年如一日堅持「撮穀道」不無關係。
飲水提肛法是在早上起來時空腹喝一、兩大杯水，小口喝，把一杯水分50次喝完，每喝一小口提肛一下。「撮穀道」隨時隨地也可以進行，不受時間、地點、環境限制，無論蹲、站、坐或躺都可以。具體方法是：吸氣時稍微用力，提肛連同會陰一起上升，呼氣時一齊放鬆，每次反覆10至20次，每日三至五次。會陰指肛門與小便的中間地帶。… 繼續閱讀
做個好漢子，改善前列腺
前列腺增生出現的徵狀，如果只是不時有幾次，那是與飲食與休息有關，晚睡、感冒、多吃了辣東西、脂肪高的食物、晚上喝了酒，或者多喝了水等都會有影響。多吃了海鮮引起身體濕熱會有影響，奶茶是前列腺殺手，每天喝奶茶的男人很多會惹來前列腺麻煩，五六十歲之後甚至有前列腺癌的可能。當出現徵狀時冷靜想一下有否以上的情況，通常一兩天就可恢復正常，如果問題持續就要做檢查，更加要改變飲食結構與生活作息，不要把自己送上手術床。
不要亂補腎，那只會加重身體器官的負擔，前列腺與腎虧並沒有必然的關係。不建議做荷爾蒙治療，個人認為西藥的荷爾蒙療法很不成熟，也很不負責任，這種治療方法甚至會影響性功能。手術也不要隨便做，手術治療同樣可能引致性無能及尿失禁。更重要的是，不要等到這一步才想到要做個好漢子。… 繼續閱讀
布緯食療治失禁
讀者分享了一個治尿失禁的經驗，我的文章說過，女人如果長期吃降壓藥會失禁，湯太吃了20年薄血丸，後來日夜瘋狂小便，她發現：布緯食療可以治癒從藥物帶來的尿頻，最重要的是布緯療法沒有影響她的薄血，這是一個意外的發現。
她本來吃布緯食療是想徹底治好咳嗽：「喉嚨像有些東西，要清出來，以前整天都是這樣，現在白天少了很多。我從沒想過尿頻可以改善，本來已經愈來愈嚴重，我告訴醫生，喝下一杯水可以有五杯水出來，他說不可能，那是沒法治了。我安慰自己，只要活着已很感恩，只是我愈來愈怕上街，想不到，布緯療法令我出生天。再三感謝你。」… 繼續閱讀
便秘與產後失禁
有很多朋友希望再講一下吞水提肛法。有讀者問，是吞了水再提肛，還是喝水同時提肛。我再覆述一次：每天起床後喝第一杯水時，分三十次至五十次小口吞下，每吞一次，同時提肛一下。提肛，或叫縮肛，是像忍大便一樣縮一下肛門，要稍用一點力，慢慢做。有讀者說，這樣做，會像喝了可樂後一樣肚子有氣。這是因為不習慣，又太緊張，把空氣也吞了進去，多練習幾天便可。有一對長者夫婦來信，說練習吞水提肛法，改善了便秘及大便時辛苦的情形。老人家容易得便秘，即使有便意也排不出來，排時也非常辛苦，這叫直腸性便秘。經常控制便意的人也會得直腸性便秘，可以參考這對長者夫婦的經驗，而且加強「運動」次數，不但起床後做吞水提肛法，長日無事也多做縮肛動作，站或坐都可以做，最好都是一面喝水一面做，大腸中水份充足，大便容易排出。早餐要吃得飽，要多吃粗糧，例如玉米、番薯，要吃銀耳、木耳等。有個方可幫助排便：山楂六十克，最好是新鮮山楂，核桃仁一百八十克，加水煮，水滾便熄火，水份量隨意，煮好後加蜜糖調味，當茶水喝一天，一面喝一面做提肛法最好，山楂、核桃仁吃掉。忌飲酒、濃茶、辣椒、咖啡。縮肛法還可以治療產後小便失禁，尿道與陰道也可有效縮窄。這是田園師海倫的朋友自身的經驗。… 繼續閱讀