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失眠有古方
我曾經介紹過的「古方治失眠」，有讀者反饋說有效，在這裏我又做了一些調整。
失眠有很多不同原因，我如果多喝了兩杯，半夜一定會醒來，喝多了是醉不是眠，醉醒以後反而失眠，反之，我老婆睡前喝半杯紅酒便會睡得很安穩。精神焦慮、壓力造成神經衰弱會失眠。另一種是睡眠不深、多夢、愈睡愈累，這種情況通常是在應該睡覺的時候，卻在電視機前打瞌睡，或者一到晚上便開始東摸摸西摸摸，令已很累的腦袋無法休息，太累了反而睡不好。… 繼續閱讀
明目補肝山茶油
以前一說肝血虛就好像女人才會有，現在所有每天盯着電腦、玩電子遊戲機的男男女女，都有機會肝血虛，這是過分用神的原因，所以連小孩子也會肝血虛。內地有個青年男子連續玩了一個晚上電腦遊戲，下午起床後一隻眼睛看不見東西，這是因為熬夜傷肝。從前熬夜是為了生活，現在是賠命玩遊戲。… 繼續閱讀
肝虧女人終無艷
女人如果肝血虧，就與健康美麗無緣了。我身邊就有這樣的朋友，人本來摩登漂亮，但才30出頭臉色已經枯黃，皺紋爬上了臉，朱唇蒼白，指甲是粗的，皮膚沒有彈性，不時還會心悸，有氣無力，四肢發冷、麻痹。有個男生替她拍照，照片在照相機的小熒幕上看起來很漂亮，但列印放大後，她的臉就有如上述的描寫，結果這個男生不忍把照片送還給她。… 繼續閱讀
治失眠古方
失眠有很多不同的原因，我如果多喝了兩杯，半夜一定醒來，喝多了是醉不是眠，醉醒以後反而失眠，反之，我老婆睡前喝半杯紅酒，便睡得很安穩。精神焦慮、壓力造成神經衰弱會失眠，另一種是睡眠不深、多夢、越睡越累，這種情況，通常是在應該睡覺的時候，卻在電視機前打瞌睡、或者一到晚上便開始東摸摸西摸摸，令到已經很累的腦袋無法休息，太累了，反而睡不好。晚餐吃太多、太少都會影響睡眠，宵夜以後飽着肚子睡，一定睡不安穩。長期失眠會引起憂鬱、煩躁、總是想哭、愛發呆，有一條《金匱要略》上的千年古方「甘麥大棗湯」，簡單又有效，有以上狀況者都適用。… 繼續閱讀
治失眠，古方報捷
問：「本人是透過飲食男女雜誌看到你介紹的一個千年古方治失眠，我丈夫一直睡眠不穩，雖然他平日工作很忙碌，到夜間都會感到很疲累，工作壓力不是很大只是辛勞居多，可是不論他多疲倦，睡眠到半夜就會醒來，一直輾轉反側到天亮無法再入睡。直到看到你所介紹的古方，我就嘗試去買回來煲給他喝，也有喝了四至五日，結果真的開始有點效果出來，他說睡眠時間明顯長了，而且睡得很深（有時更會打呼），我除了很想感謝你的好介紹之外，還想請教一下嚴浩先生，這個古方應該要飲用多少次就可以停止呢？還是要不斷或隔幾日去飲嗎？讀者-… 繼續閱讀
枸杞是長壽果
家人喜歡吃甜，但是甜吃多了又對心血管不好，有一個以枸杞為主的食方，男女老幼都適合：枸杞子、龍眼肉（可以用桂圓）各20克，葡萄乾50克，蜂蜜20克，菠蘿（不可以用罐頭菠蘿）200克，用普通的飯碗，把材料和蜂蜜都放進去，加少量水，放蒸籠蒸20分鐘。吃任何補品後半小時都要散步最少30分鐘，把吃進去的東西化成養料融入身體中，否則會積在腸裏，反而成為病患。枸杞的好，早在殷代的甲骨文及《詩經》、《山海經》、《神農本草經》中均有記載，說它「明目安神，令人長壽、使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風濕可去。」可治高血壓、糖尿病、白內障、肺結核、慢性肝炎、陽痿、遺精、體虛腰痠、老年眼花、神經衰弱、虛煩失眠等症狀。… 繼續閱讀
睡前冥想法
晚上躺在床上睡不着覺，這本來沒有什麼了不起，很多人都會睡不着。我二哥也常年有睡眠問題，他看醫生、吃藥，作為一個「好病人」，他能做的都做了，可是沒有改進。好幾年過去了，他在大病一場以後，突然想通：睡不着就由它睡不着好了，躺在床上閉目養神，一樣是養生。沒有了自己暗示的「睡不着壓力」，他反而容易睡着了。我睡不着的時候，就靜坐。靜坐對身體的好處遠遠比睡覺好，所以睡不着也不怕，正好讓自己通過靜坐調理身體。靜坐有很多種方法，我介紹過東坡養生法，這個養生法讀者們試過，說非常有效。我自己用的方法比較簡單，一發現睡不着，就把枕頭立起墊在背後，直接坐在床頭，兩腳鬆鬆的散盤，兩手隨便疊起擱在肚臍下方，眼睛平視，讓頭頸伸直，然後閉上眼，呼吸隨意，心裏想：我身下的床化成了一團光，我身旁的人也化成了光，我的臥室四面牆化成了光，天花、地板也都化成了光，我也化成了光，完全融化進周圍的光裏。光是什麼樣子？在一個陽光明媚的早上，或者夕陽無限好的黃昏，留心看哪個包裹着天下萬物的柔光，閉上眼感受一下，想像自己也完全融化進這個光中了。記住這個經驗，在晚上靜坐的時候，憑經驗和記憶把自己融化在這一片永遠普照宇宙的柔光中，然後坐在這一片光中，靜靜地享受這個被融化掉了的感覺。在這個過程中，若果睏了便睡下。記住，是被融化掉的，不要主動去融化。躺着做也可以。… 繼續閱讀
油拔法和失眠
讀者路易絲來信：「你在7月25日所提及對不起那個小姐，應該是我了，哈哈哈哈……我向來夜睡不肯上床，幾年前在工作以外還要應付專業考試，在壓力下身體出了毛病：暗瘡爆發，情緒易怒易躁，低落悲觀。晚上溫習完上床後，腦袋不停轉，不是想工作便是學業或是人際，要躺很久才會入睡，早上起來很累。長期全身筋骨也是繃硬，頸部轉到一個位便痛，一個外表看來健康的人會是這樣，但我只是三十出頭，體檢報告又說我很健康！（？）以下是做油拔法的經驗。1，皮膚好像更有彈性和水份，做了兩天，家人說我的面色沒有之前暗，明亮了。2，睡眠，第一日做的效果簡直意想不到，上床前已有睡意，上床後很快睡着，而且是深睡，第二早起來覺得樣子發光，不過之後幾天入睡效果沒有第一晚那麼明顯，可能當知道油拔法對睡眠有幫助的時候，反而有些影響，但總的來講，身體的時鐘好像在被調校中，比起以往會大約早兩小時發睏和入睡，上到床後腦袋不像以往左想右想，若配合你早前講的冥想，效果會很好。」路易絲是在早上和睡前一小時各做一次油拔法，「每次空肚做足20分鐘」，她用的是… 繼續閱讀
糙米飯、十穀米
我老婆做的糙米飯很好吃。做糙米飯，先把米泡一個晚上，然後放入電飯煲，用熱開水煮，這樣的飯煮出來就比較軟。她還有一個秘訣。香港的廣東白粥特別濃稠，米都化了，還帶甜味，這是在淘米以後，加入適量油和鹽，這樣米就化了。她把泡了一個晚上的糙米，在煮以前，也混入一小撮鹽和一些油，大概各一茶匙吧。鹽可以帶出米和麥裏的甜，如果在煮麥片時放一點鹽，麥片也就會帶甜。糙米經過泡水以後，氨基酸是白米的十一倍。煮糙米要多放一點水，譬如說2杯米，就放2杯半到3杯水。… 繼續閱讀
唱歌跳舞唱 K開 P
有位朋友患了嚴重濕疹，東子師傅為她檢查，發現她五臟六腑很強，唯獨心胸的氣脈又濕又熱。東子師傅說，這與憂鬱症一樣，都屬於情志病，簡單的說，是看不開，應了從前的老電影中，男主角只要是失意書生必有肺癆，那是因為情志鬱結必傷肺。為什麼大家都傷肺，我這位朋友搞得一身濕疹，別的人卻未必有？東子說，每人的臟器強弱不一情緒也各異，我這位朋友因為嗔恨心特別重，她的內臟又強，於是一股濕毒之氣便從肺經出，肺經主皮毛，所以皮膚便患濕疹。有的情緒病是唉聲嘆氣那一種，遇到臟腑弱，便會傷肝或者脾胃、大腸等。… 繼續閱讀