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幫助入睡的食療
壓力令人無法集中精神、無法控制情緒、無法入眠、無法正常生活及工作、記憶力衰退、身體健康惡化。
無法入睡最可怕，一個人連續幾天無法入睡就開始有幻覺，然後有可能幻聽，再下去便有可能發生悲劇。有位紅歌星自殺前連續多天無法入眠，然後有幻聽，其實這時如果可以紓緩自律神經就自然有睡意，只要睡一個好覺，世界便會重新回復正常。
這幾天又發生一宗社會悲劇，一個才十幾歲的中學生為了學業壓力自殺，十幾歲只是個大孩子，不要輕視孩子的壓力，特別是當孩子已連續多天沒睡好覺。家長通常忽視孩子長期晚睡、不睡的問題，以為這現象很正常，其實有潛在危險。… 繼續閱讀
減壓安眠好介紹
有讀者問怎樣可以有效緩解「心亂跳」，即心律不齊的徵狀。有的，因壓力引起的心律不齊屬自律神經失衡，關於這個問題我曾經寫過不少文章，詳情可以參考我的書。
「食療主義」有一種營養品來自植物冬櫻花，俗稱印度人參，被公認為擁有顯著的抗氧化能力及增強免疫力的功能。假期前講過，西藥中沒有任何藥物可以恢復免疫系統的健康，只可以高了打一下，低了扶一下，西藥同樣沒有天然藥物可以調整自律神經失衡，只有與荷爾蒙有關的藥物。
但我也曾報道過，世上沒有一種荷爾蒙藥物可讓人自然調整內分泌，只可以人工增加或者遏制，且與類固醇一樣，長期服用可能有生命危險。相反自然界有不少有效的植物，冬櫻花明顯是其中的佼佼者。… 繼續閱讀
煙癮來自情緒與壓力
繼續DR.Oz有關戒煙的指引：六、在積極戒煙期間，爭取家人與朋友的支持，每天通過電郵記錄和分享戒煙的過程與感受；七、記錄每天的運動量；八、第62天（第三個月）：開始做一些舉重類的肌肉練習，每周運動量的增加不要超過10％。每兩個月取消一片戒煙貼，即第三個月取消一片，第五和第七個月分別再取消一片；九、第九個月：只需每天夜晚服用一粒「Zyban耐煙盼」，再服用六個月後停止；十、此後身邊總帶一粒「Zyban耐煙盼」，當感到煙癮回來時用。服用處方藥物時不要超過上述分量，並請可以信賴的醫生監督輔導整個過程。… 繼續閱讀
番茄是最top食物
（續昨）番茄在2002年榮登美國《時代雜誌》「十大風雲食物」的榜首，吃番茄是為了吃茄紅素，生番茄很難被腸胃吸收，所以番茄要用油過一下，茄紅素才容易被釋放和被吸收，在這裏提醒各位，不要用普通超市的所謂精煉油，目前在香港，用非化學方法提煉的乾淨煮食油只建議野山茶花籽油和椰子油。
男人和女人都應該每天吃番茄，對子宮頸、前列腺和胰臟有莫大好處，甚至可以預防這三個器官的癌變，只要每天吃一個番茄就能達到保護功效；其掃除自由基的效力為其他種類胡蘿蔔素的兩倍、維他命E的百倍，所以也是抗衰老的高手，最適合生活壓力大、自由基高的人。盡量少放鹽，攝取過量鹽份會使血壓上升。… 繼續閱讀
抗電磁波有辦法
（續昨）繼續轉載內地對電磁波輻射的研究：四、影響心血管系統，表現為心悸、失眠、女性經期紊亂、內分泌失調、心搏血量減少、心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等；五、導致視力下降。眼睛是人體對電磁輻射最敏感的器官，過高的電磁輻射污染會引起視力下降、白內障等。不同的人或同一個人，在不同年齡階段對電磁輻射的承受能力是不一樣的，老人、兒童、孕婦屬於對電磁輻射的敏感人群。
電磁波這種東西是無形的，叫人怎麼提防？說實話，如果不是「食療主義」已經把抗電磁波輻射的產品帶來香港，並且在實戰中證實有效，有關電磁波的危害我根本不想知道，因為即使知道也沒有辦法，只會徒增痛苦。除了這一系列抗輻射的武器外，以下是一系列抗輻射食物。… 繼續閱讀
自閉、多動大部分病在腸道
（續上周）《嚴浩食療實戰錄》中有一篇文章報道過Ritalin，文中報道「精神健康網站」（Mental Health, Sara Novak）對這種藥的評估：「（在美國）有三百萬孩子被灌一種叫Ritalin的藥（因為自閉症和多動症），孩子們吃了這種藥以後普遍出現更嚴重的健康問題，包括失去胃口、沮喪、失眠。」
讀者中有一位「孩子媽媽」，她的孩子有注意力集中問題，「孩子媽媽」來信說：「試了（Ritalin）兩個多月，對我來說是一個恐怖的夢，他（孩子）的焦慮加深，過馬路怕被車壓倒，常常洗手，做一趟功課洗十次，連坐電梯也怕被電梯門夾，他以前從不是這樣的，人也瘦了許多，目光呆滯。那時剛好九月適應小一，在課堂表現仍然慢和發呆，我心如刀割，自覺害了兒子，再去覆診時如實向醫生報告，豈料她說要加藥！我心下一冷，轉身離開診所再也不回去……」… 繼續閱讀
「食腦」的人也容易咳
繼續分享老中醫的養生智慧。
二十三、一切修身修心法門，只有兩字訣：曰放下、曰回頭。只要一放下，一回頭，病者頓癒，迷者頓覺。此真無量壽者。
（嚴浩按：我對放下、回頭的理解，就是病人應該起碼放下煙、酒、肉，但談何容易？不願意放下的患者，說出來的道理比佛祖還大，叫做「要一切隨心隨意」。昨天與一位多年未見的大明星吃飯，她一隻眼睛已看不見，長期消化不良、水腫、腿痛，醫生要把她的盆骨關節鋸掉……她知道食療可以改善健康，也信奉佛祖，但她更信奉「要一切隨心隨意」，作為老朋友，我除了心痛便甚麼也幫不上。）… 繼續閱讀
重金屬遺毒三代
一位叫HY412的網友，在幾年前投放了一篇文章很有參考價值。這位網友是一位很有愛心的工作媽媽，我很喜歡她的分享，希望她允許我引用其中一篇文章。
HY412：「囡囡在BB時期身體不吸收營養，體重很輕，屬於細碼BB，抵抗力弱，容易生病，每個月都要看醫生。五個月時患上腎炎。四歲時出現間歇性頭痛，六歲時頭痛頻密。」
HY412自己身體中帶重金屬毒：「主要徵狀是，青少年時期已頻密頭痛，消化不良，時常感覺疲倦，囡囡升小一後，我的脾氣突然變得很暴躁。我媽媽從小也時常頭痛，大家當作偏頭痛。三年前，囡囡頭痛很頻密，醫生問是否家族遺傳的偏頭痛。在美國主流醫療中，已經知道重金屬令身體抵抗力減低而引發很多病症，但現時美國只用排毒方法去治療過度活躍症和自閉症，成效理想……」… 繼續閱讀
我們都在「毒海」浮沉
2011年10月，《中國經濟網》有一則報道：「中國農業工程院士羅錫文日前透露，中國重金屬污染土地已超過三億畝，佔中國耕地的1／6，每年有1200萬噸糧食被重金屬污染，經濟損失達200億元。主要在沿海地區，汞、鎘和銅是最主要的污染物。」
在美國，每年有六萬個孩子一出生就面對神經損害的危險，因為胎兒在子宮已受到汞的污染。
重金屬與化學污染（農藥、食物添加劑、氫化油、人工合成的糖、奶等，請參考新書《嚴浩偏方》和《嚴浩食療實戰錄》）是首兩位健康大敵，我們身體每天都面對這兩大挑戰。
汞污染來自兩大管道：海鮮和補牙用的銀汞合金。一般人平均有八個銀汞合金補牙，每天份泌出120微克的汞，比較每天從魚和海鮮中分泌的汞是2.3微克，每天從其他食品、空氣和食水中分泌的汞總和是0.3微克。成人有四隻或以上銀汞合金補牙，已有汞中毒的危險，如果是孩子，只要二微克的汞就會成為健康大害。… 繼續閱讀
慢性病可能是重金屬中毒
續談孩子們中鉛毒的途徑：
十三、家用的殺蟑螂、螞蟻的殺蟲水；十四、電池（也含有其他重金屬毒）；十五、水晶杯、彩色玻璃；十六、飲用水（鉛水管、焊接劑、黃銅設備、水龍頭或者塞子）。
不要讓孩子在公路邊、汽車排氣管邊、修車房和加油站等等的地方玩耍。
從小生活在垃圾食物中，及污染環境中的孩子，不但有自閉症的危險，也有思維遲鈍的傾向，甚至有反社會的暴力傾向。這個資料來自美國一份科學雜誌《US News and World report》，June 19, 2000，P.48，「少年流氓骨骼中有極重的鉛成分。」同時，由於鉛代替了骨骼必需的鈣，也會有骨骼疏鬆的病。… 繼續閱讀