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提高體溫有辦法

這幾天連續講改善「冷腳一族」體質的方法,其實關鍵詞只有四個字——提高體溫。提高體溫後,不但改變了「冷腳一族」的怕冷,也大大提升了人體的免疫力。 人體的正常溫度大約是36.5至37.5℃(97.7至99.5℉),正常體溫不是固定的,最高在下午,最低在午夜二時至四時,相差可以達攝氏半度或華氏一度。如果低於36.5度,那就不只是怕冷,這一生可能都要比別人下更多工夫身體才會好,女性也可能較難受孕,所以應該想盡辦法保持36.5度的基本體溫。 根據資料,體溫每下降一度,免疫功能就會下降37%,基本的新陳代謝降低12%,體內酵素的活性減少50%,即這個人會面對各種健康考驗!地球上的生命現象從酵素(enzyme)的出現開始,沒有酵素就沒有生命,體內酵素是指代謝酵素和消化酵素,體內需要自行產生才能維持生命活動,包括提升免疫力與自癒力、糖、脂肪、蛋白質的代謝、解毒、排洩等活動。可以想像推動這些生命迹象的功能只剩下一半嗎?體內酵素就好比複雜的人體化工廠中的發動機。還有第三種來自食物的外來酵素,可以適當幫補一下。… 繼續閱讀
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摩頭頸生頭髮

繼續講按揉頭部的穴位。 五、角孫穴。把耳朵摺起來,貼着耳尖髮際上、頭部側邊的小凹處。以兩手的大拇指指腹同時點壓兩側穴位,力度輕柔。這是提升腎臟機能、養髮、生髮的重要穴位。 六、翳風穴。把耳朵摺起來,耳垂貼着的一點,有骨縫之間的凹陷處,按壓的力度要輕柔。促進頭部血流,改善頭痛、暈眩。 七、少海穴。位於肘關節內側,橫紋的盡頭。可以寧心、安神、改善神經衰弱、改善血液循環、肋間神經痛等。按壓時,手臂伸直,用另一隻手的大拇指指腹點壓,其餘四指捏住肘關節。 找穴位的秘訣︰幾乎所有穴位只要被點中了都特別痠痛,這個身體的感覺引導我們判斷是否找對了穴位。… 繼續閱讀
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按揉穴位有秘訣嗎?

(續昨)最佳按摩頭部的時間是晚上九點,洗澡以後。這也是最佳泡腳時間,大可以一面泡腳,一面按摩。這是一舉三得之法,既可改善血液循環,又可放鬆神經和保養頭髮。還有更好的時間投資嗎? 首先分享按揉穴位的秘訣,身體的自律神經在緩緩吐氣的時候放鬆,吸氣時神經相對收緊,所以按揉穴位也要配合這個規律。 按揉穴位秘訣︰先用鼻子深深吸一口氣,意想把氣吸到下丹田,即肚臍下小腹,徐徐吐氣,一邊按揉穴位五下為一回合,再重複吸氣到丹田,吸氣的時候不按揉穴位。每一個穴位做六個回合。頭部按摩除了晚上做,還可以白天中做,任何時候想提神醒腦都可以做,但記得只可以輕輕按揉,不可以暴力。頭三個穴位在頸部,對大腦整體的血液流通很重要,頭皮的血液循環好,頭髮自然茂盛。… 繼續閱讀
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甚麼人怕熱又怕冷?

(續昨)中醫說的陰虛,可理解為身體吸收營養的能力低下造成能量不夠,所謂虛就是不足的意思。不足未必是食物不夠,更有可能是吃得太多,器官超載被打沉;或器官太弱,無法把營養運送到目的地。 當血液循環不好,血的含氧量低,能量便低下,這樣的「陰虛」,徵狀是經常疲乏、易怒、精神無法集中、燥熱、手腳心發燙,若照鏡子,可能看見眼袋發紅或發黑或紫中帶紅。陰虛的人睡眠不會好,腦中常有無法控制的胡思亂想,但睡眠不好會引起更嚴重的陰虛徵狀,造成惡性循環。壓力大、工作責任重,會引起嚴重陰虛,可能比食物帶來的傷害更大;喝酒,或喜歡大魚大肉、甜品、少蔬菜,也會引起脾、胃陰虛,也引起肝火。… 繼續閱讀
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減少輻射Q&A

(續上周)以下是一些經常問的問題︰ 問︰手機每天用,到處帶,如何減少輻射? 答︰將有鍵盤那邊向內,因為輻射是從手機背後發出。不要把手機放口袋,離身體遠一些。我會為了放手機特別帶一個提包,你會看見我經常帶一個大提包,其實裏面只有一部手機,為了使用安全免卻未來日子的遺憾,麻煩一點是值得的。 問︰聽手機要貼在耳朵上,怎麼辦? 答︰離開皮膚幾厘米已經有分別,當然用放聲設置或者用防輻射耳機更好。市面上一些自稱防輻射耳機的產品反而會加大輻射,建議諮詢「食療主義」,我們的防禦電磁波產品已經與香港社會互動了兩年,積累了經驗也積累了口碑。… 繼續閱讀
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睡眠障礙與腦退化有關係

(續昨)我曾經在2016年8月在本專欄報道過:阿茲海默症患者的大腦內有類澱粉斑塊沉澱,是腦細胞產生的廢物長期無法排出腦部,造成大腦萎縮。根據香港醫管局對腦退化的指引:「認知障礙症的真正成因仍不是很清楚,不過研究人員發現,病人的腦部會出現異常的β澱粉樣蛋白質,在腦部沉積成塊狀物,稱為神經斑(plaque),阻礙了神經系統的正常運作,甚至令腦細胞死亡……也發現病人腦細胞內一種稱為”tau”的蛋白質,不知何故出現纏結(tangles)的現象,這現象與腦細胞死亡可能有密切的關係。」… 繼續閱讀
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面部皮膚保健手法

(續昨)美容、醒腦按摩法就是手摩面,方法簡單:一、兩手掌相互摩擦,令其發熱;二、將兩手掌豎着,並排貼着額頭中部,向下平抹面部至下巴,再從側面向上平抹至額頭,如此平抹20至40次;三、向相反方向平抹20至40次。簡單說,這種以手摩面即如洗臉狀。對於血壓正常者,從上往下抹面和從下往上抹面,兩個方向的次數應相等;對於高血壓者,從上往下抹面的次數應更多;對於低血壓者,從下往上抹面的次應更多。 摩面應每天一、兩次,如此堅持做數個月,人就會面膚潤澤、肌肉充實、皺紋鬆開、容光煥發。根據《導引經》稱,以手摩面「令人面上有光澤,似為神仙色彩」,就是臉色會很漂亮。最好可以起床先做一次,睡前再做一次。… 繼續閱讀
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磷蝦油提升心臟健康

據CNN報道,「磷蝦油與魚油中的脂肪酸,都可有效減低血液中膽固醇與三酸甘油酯,改善血液循環。有一個113個人參與,歷時七星期的實驗發現,磷蝦油對心臟的好處與吃肥魚相似,但需要更進一步的資料。」 磷蝦油必須含蝦青素,香港市面上不容易找,請自己小心。報道中的「肥魚」原文是fatty fish,含油性高的魚對心臟健康好。根據科研資料:「每天服用磷蝦油300毫克,歷時3周,本來偏高的C-反應蛋白指數降至30%。」C-反應蛋白與心臟病有關,當患者血液中的C-反應蛋白超過每公升兩毫克,心臟病發作的危險就會增加三倍,中風可能性也會加倍。C-反應蛋白是一種肝臟生成的特殊蛋白,當人體被細菌感染、急性發炎或有惡性腫瘤時,濃度會急速上升,發炎又是造成動脈粥狀硬化的禍首,它會傷害動脈內壁,造成脂肪斑,然後讓脂肪斑破裂。服用磷蝦油能夠降低C-反應蛋白,所以對心臟健康有效果,也能有效抗動脈粥狀硬化。… 繼續閱讀
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