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生活在混亂的「腦雜音」

「福布斯」報道的兩種靜坐方法可以交替使用。你可以從感覺呼吸開始,當發現腦海中出現雜念,便有意識地盯着這些雜念,大師阿姜查說︰好像盯着一條毒蛇一樣盯着雜念,讓它出現又消失。當感覺到腦海中沒有雜念,便把注意力回到呼吸上。不要怕來來回回、反反覆覆,腦神經的承受力好比肌肉,經常運動肌肉,肌肉愈來愈強壯,經常運動腦神經,結果是技藝純熟,愈來愈得手應心。不要期望不再出現雜念,將雜念之間的空隙拉長已經頗為成功。連「不希望腦海中出現雜念」的念頭也屬於雜念,請把這個念頭也逐漸融化。 我在2017年本專欄報道過,Andrew… 繼續閱讀
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「電磁波驅魔人」

(續昨)昨天的文章中說到,黃小姐樓上的路由器發出的輻射透過屋頂,正好覆蓋了她睡覺時身體的一側,引起皮膚有被針刺的感覺,影響了睡眠,日復一日,令她的身體免疫力愈來愈低,精神愈來愈差,掉頭髮的徵狀也日益嚴重。 來自Wi-Fi路由器與室外手機發射器的電磁波嚴重影響健康,台灣對這方面的社會意識與研究走在香港前面,在電腦上輸入「電磁波影響」,會看見很多相關的視頻和資料,以下的資料摘錄自台灣科技圖書出版,環境科學基本叢書之《環境物理學》、《環境醫學》︰ 經實驗研究和調查觀察結果表明,電磁輻射對健康的危害是多方面的、複雜的,對大腦神經的刺激結果是出現神經衰弱症候群,主要表現有頭痛、頭暈、無力、記憶力減退、睡眠障礙(失眠、多夢或嗜睡)、白天打瞌睡、易激動、多汗、心悸、胸悶、脫髮等,尤其是入睡困難、無力、多汗和記憶力減退更為突出……受害者有短時間的記憶力減退、看與聽的反應慢半拍、手腦協調動作差、對數字反應速度減慢等。… 繼續閱讀
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重新發現卵磷脂

(續昨)卵磷脂(lecithin)也是一樣證明對改善糖尿病有效的食物。科學家對卵磷脂的研究已有很多年,根據百度,科學家在1812年先從人腦中找到卵磷脂,凸顯了卵磷脂對提升腦細胞健康的重要,可以改善腦退化、增強大腦活力、消除大腦疲勞、增強記憶力,而且能修復受損傷的腦細胞。之後科學家先後從蛋黃和大豆中分離出卵磷脂。動物肝臟、紅肉、雞蛋、花生、椰菜花和橙含有較豐富的卵磷脂,但補充品的製成較多利用黃豆和蛋黃。 卵磷脂的好處就是它為血管壁提供一種潤滑劑的功用,好等脂肪和膽固醇不易黏連,不停留在血管的膽固醇和脂肪會順利到達肝臟,然後被轉化成能量供身體使用,所以說卵磷脂有效降低膽固醇和三酸甘油脂。… 繼續閱讀
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刺激印堂通大腦

(續昨)刺激印堂還有醒腦、通竅、明目的功效。印堂穴位於臉部正面,左右眉間的正中央。經常按摩這個印堂穴位,可以使頭腦反應敏銳,增強記憶力、改善視力減退。此穴對慢性鼻炎引起的鼻塞,以及伴隨而來的頭昏、頭痛、嗅覺功能減退等,也具有調理和改善作用。 自我取穴按摩法︰一、用拇指或者用中指按摩,用力適度。每天早晚各揉按一次,每次大約二至三分鐘;二、也可以採用拇指、食指捏起兩眉之間的皮膚稍向上拉的方法,每日早晚各提拉50至100次。 這樣每天刺激穴位,腦袋會特別清醒,眼睛也特別明亮。有意識地刺激打通這個控制點,腦的供血問題就會有改善,對頭痛、頭暈等高血壓所引起的徵狀有很好的效果。… 繼續閱讀
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十個簡單任務

(續上周)2014年5月,我曾經介紹過一本書:《可以預防腦退化和老年善忘的100件簡單任務》(100 Simple Things You Can Do to Prevent Alzheimer’s and Age-Related Memory Loss),作者Jean Carper在書中道:「有想法認為,腦退化症(阿茲海默症)完全來自遺傳所以不可預防,這是最大的誤解。腦退化症就像心臟病和癌症,通過經年累月發展而來,受生活方式與飲食影響,包括膽固醇、血壓、肥胖、癌症、憂鬱、教育、營養、睡眠、腦力、體力和社交活動等。好消息是:大量的研究指出,只要每日做一些簡單小事,就有可能把發病機會降低……」… 繼續閱讀
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藍莓、乳酪抗氧化

(續昨)美國塔夫茨大學(Tufts University)人類營養研究中心的動物實驗顯示,三組分別餵食藍莓、草莓、菠菜等萃取物的小鼠,在運動神經功能(平衡感和協調性)、記憶力和認知能力的測驗,都得到比較高的分數;其中又以餵食藍莓的那組老鼠成績最出色。這是因為漿果含大量抗氧化物質如白藜蘆醇等,以及維他命C和K,有效讓抗炎劑清除由細胞氧化所產生的自由基。 牛奶對腦部健康也有效用,因它能令腦部產生更多穀胱甘肽這種重要的抗氧化物質。但由於很多亞洲人對牛奶不耐受,會引起肚瀉或消化不良,寧可選擇其他含穀胱甘肽的食物,例如蘆筍、菠菜、牛油果等。如果沒有不耐受,也最好常吃乳糖較低的乳酪,記着要吃原味無糖的乳酪,不要任何添加物。乳酪含有的益生菌,對保持腸道菌叢平衡有幫助,但乳酪裏的益菌存活性不高,還是有必要補充益生菌。… 繼續閱讀
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認識大腦的食糧

(續昨)根據資料,大部分耳鳴患者都缺乏維他命B12,它對紅血球的製造和養份的代謝很重要,長期缺乏會令血濃稠,但建議不要自己隨便補充,應去醫生處檢驗,或做一個生物共振測試,要有客觀的根據,再為自己度身訂造一套食療。 繼續介紹大腦的食糧:應該每天吃富含B12的雞蛋,蛋黃富含卵磷脂,是人體合成乙醯膽鹼(負責記憶力、提高反應時間和專注力的神經傳導物質)的主要原料。北卡羅萊納大學(University of North Carolina Chapel Hill)與杜克大學(Duke University)的一項小鼠實驗,發現卵磷脂的攝取還可能促進製造新的記憶細胞。… 繼續閱讀
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磷蝦油改善大腦

現時大約有500萬美國人患有阿茲海默症,到2050年,僅在美國本土的數字便可能增至1100萬至1600萬,但是腦退化並非自然衰老的必然部分,記憶力以及大腦功能並不會只因為年長而開始退化,關鍵是為大腦提供必需營養素,特別是加大服用奧米加3,所以磷蝦油加椰子油是最理想的食療。 2013年6月8日,美國CNN電視台報道了有關磷蝦油的最新科研報道,列出了磷蝦油對人體健康的七大好處(7 Potential Benefits of Krill Oil),其中我們已經講過了對關節炎和經前綜合症的好處,之後再講講對大腦的好處。… 繼續閱讀
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