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腦電波分秒影響我們

(續昨)六個減低體內壓力荷爾蒙皮質醇的秘方之六:腦電波。腦電波是腦細胞活動的節奏。每個人每一天每一秒不論在做甚麼,甚至睡覺時,我們的大腦都會不時產生「電流脈衝」,稱之為「腦波」。德國精神科醫生Hans Berger於1924年發現,可以用簡單儀器從頭皮檢測到這種電流,毋須對被研究者作出任何入侵性的檢查,因而開發了研究腦電波的可行性。 腦電波與大腦狀態有直接關係: 一、Delta(δ),屬「無意識層面」的波。是恢復體力的睡眠時所需。直覺性與第六感的來源。意識的雷達網。 二、Theta(θ),屬於「潛意識層面」的波。存有記憶、知覺和情… 繼續閱讀
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壓力引致感冒又乾咳

(續上周五)很多現代人長期有無法斷尾的乾咳,又容易感冒,有沒有想過這是因為壓力引起的免疫系統失衡?更具體來說,屬於腎上腺疲勞症。與腎上腺疲勞有關的病情有慢性乾咳、經常發作的感冒、氣管炎、哮喘,間斷發作的敏感,終日疲勞、肌肉痛,總是想吃東西,有部分人會低血壓和尿頻。 改善皮質醇高和腎上腺疲勞徵狀的關鍵是正確飲食:吃全榖類食物(譬如十穀米、麥片、藜麥、小米、雜豆粥等)、油… 繼續閱讀
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終日疲勞無心機

(續昨)六個減低體內壓力荷爾蒙皮質醇的秘方之四:小心升糖太快的食物,除了明顯需要迴避的可樂、甜品之類以外,要特別注意澱粉類。壓力大的時候,身體往往會讓你想吃錯誤的東西,尤其是澱粉類的飲食,白飯、白麵、白麵包、即食麵之類。 有些人為了減肥,或者沒有時間吃正餐,會隔一餐不吃,或者不吃早餐,但對身體的危害等於吃太多的澱粉一樣,對腎上腺的傷… 繼續閱讀
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肌肉是你的保護神

(續昨)六個減低體內壓力荷爾蒙皮質醇的秘方之三,就是經常做運動,特別要鍛練大肌肉群,即手臂、胸肌、大腿等部位。發達的大肌肉能幫助大腦生產血清素(五羥色胺Serotonin,與睡眠和沮喪有關)和快樂荷爾蒙多巴胺(Dopamine),這兩種荷爾蒙是負責減低焦慮和沮喪的重要內分泌,也是使我們快樂和青春常駐的荷爾蒙。 雖然運動時由於身體受壓會釋出皮質醇,但只要不是太激烈的運動,又能夠持之以恒的話,身體便會逐漸習… 繼續閱讀
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有益大腦和心臟的食物

自由基令細胞氧化,人就容易病,也容易老。煙、酒、垃圾食物、超市買到的加工食物、過多的刺激食物都會產生自由基,牙周病的成因中也有自由基的因素;晚睡、負面思維、壓力、缺少運動、坐太多、站太多、運動過量、二手煙、空氣污染、電磁波、地理壓力,對身體造成壓力或者引起敏感的食物,也會產生自由基;一切對身體和大腦造成壓力的,都會產生自由基。 以下是一些抗自由基、對細胞和大腦好的食物和營養補充劑。 我曾經報道過一種脂溶性的抗氧化成分叫「蝦青素」(Astaxanthin),也稱為「蝦紅素」,「典型的抗氧劑每次只能抗擊一… 繼續閱讀
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改善睡眠的食療

(續昨)連續講了幾天引起大腦神經疾病的原因,今天開始講改善大腦的自然食療,這個養生專欄的特色是實用。由於睡眠質量與大腦疾病息息相關,首先講改善睡眠的食材。 我曾經介紹過一種無添加的天然食物,是俗稱「印度人參」的一種草本植物,它其實是一種漿果,可以有效調整壓力荷爾蒙。壓… 繼續閱讀
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心情壞搞到周身病

情緒沮喪在都市流行,有簡單的解決方法嗎?這一系列文章既針對主流醫學無法治療的多動症/自閉症,也對大部分現代流行病有重要啟示。 第五點,每天餐單包括抗發炎功效的食物。炎症與幾乎所有同大腦有關係的病有關,如多動症/自閉症、阿爾茨海默症和帕金遜症,及情緒沮喪。身體中如皮質醇等壓力荷爾蒙上升、系統發炎,都會引起上述的病。炎症為每個器官帶來麻煩,涵蓋全身。抗炎症的食物包括野生海魚和亞麻籽、布緯食療、椰子油、奇亞籽、蝦紅素、CQ10、磷蝦油等。印度人參是調節壓力荷爾蒙皮質醇的高手。 第六點,食用大量抗氧化食物。大量研究表明,細胞氧化產生過多自由基可導致細胞凋亡;缺乏谷胱甘肽… 繼續閱讀
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