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改善睡眠的食療
（續昨）連續講了幾天引起大腦神經疾病的原因，今天開始講改善大腦的自然食療，這個養生專欄的特色是實用。由於睡眠質量與大腦疾病息息相關，首先講改善睡眠的食材。
我曾經介紹過一種無添加的天然食物，是俗稱「印度人參」的一種草本植物，它其實是一種漿果，可以有效調整壓力荷爾蒙。壓力與更年期引起內分泌失常，大腦和腎上腺會釋放過多的腎上腺素與正腎上腺素，並且在沒有真正壓力的情況下，也會分泌叫做壓力荷爾蒙的「皮質醇」荷爾蒙；當它長期過分釋出時，會引起心跳加快、心律不正、情緒起伏、沮喪，也影響睡眠質量導致失眠。… 繼續閱讀
心情壞搞到周身病
情緒沮喪在都市流行，有簡單的解決方法嗎？這一系列文章既針對主流醫學無法治療的多動症／自閉症，也對大部分現代流行病有重要啟示。
第五點，每天餐單包括抗發炎功效的食物。炎症與幾乎所有同大腦有關係的病有關，如多動症／自閉症、阿爾茨海默症和帕金遜症，及情緒沮喪。身體中如皮質醇等壓力荷爾蒙上升、系統發炎，都會引起上述的病。炎症為每個器官帶來麻煩，涵蓋全身。抗炎症的食物包括野生海魚和亞麻籽、布緯食療、椰子油、奇亞籽、蝦紅素、CQ10、磷蝦油等。印度人參是調節壓力荷爾蒙皮質醇的高手。
第六點，食用大量抗氧化食物。大量研究表明，細胞氧化產生過多自由基可導致細胞凋亡；缺乏谷胱甘肽（Glutathione，一種強力抗氧化物，存在於某些食物中）與腦退化、情緒沮喪、帕金遜症、阿爾茨海默症、多動症／自閉症有關。各種顏色的蔬菜水果含有豐富的抗氧化物質，以沙律形式吃最好。… 繼續閱讀
腸道健康與強迫症
大部分強迫症患者連自己都不知道，由於不知道，隱藏的患者有可能是你和我！強迫症內容多種多樣，如反覆檢查門窗是否關緊，反覆洗手，思考太陽為甚麼從東邊升起西邊落下，站在陽台上就有往下跳的衝動等。
患者明知不合理但不得不做，例如洗手時一定要從指尖開始洗到手腕，如果次序反了或是中間被打斷就要重新開始；過分要求碗筷放得整齊，要求人家的行為與自己一樣，還要求從電飯煲中裝飯的時候，飯勺必須一個方向從上到下往外裝……強迫症患者對自己和他人的「高標準嚴要求」、過分謹小慎微、責任感過強、在處理生活事件時缺乏彈性等，患者內心所經歷的矛盾與焦慮，最後只能通過強迫性的徵狀表達出來。… 繼續閱讀
嚴浩生活網站（下）
養生專欄不容易寫，從前的生活小品20-30分鐘可以寫一篇，養生內容涉及公眾健康，壓力大，也要做大量的資料工作，平均每一篇每一天要花兩、三個小時，對筆者來說實在並不養生。但因為這樣，我越來越認識到自然療法的威力，常常感嘆上帝的藥櫥是多麼的不可思議！
我的養生專欄的特色是與廣大讀者互動，共同分享改善健康的經驗，通過分享又使到更多有需要的人改善了健康，我常說來分享經驗的讀者們都是天使，在這些年裏，我和讀者天使們一齊通過實戰打破很多傳統的健康謬論，發掘出一樣又一樣真正能夠幫人改善健康的天然食品，包括：椰子油、布緯食療、油拔法、行山法、古方心路通、亞麻籽油、蕎麥蜂蜜、茶籽油、桑葉茶、黑蒜、益生菌、蒜頭水、印度人參、澳洲堅果油……這些食物和方法為亞健康人士帶來轉機甚至生機。我的理想是把食療和天然非入侵性療法結合起來，為人們的健康發揮最大效益，這是我和有共同理想的好朋友創辦「食療主義」的理念；如果說食療是細胞營養學，我們從歐洲引進的「生物共振」療法，就是幫助細胞抗衰老的細胞運動學。… 繼續閱讀
印度人參助戒煙
國際網頁上已有不少利用「印度人參」戒煙的成功案列。「印度人參」能有效調節壓力荷爾蒙，改善心律不齊的心亂跳、情緒不穩、好發脾氣、情緒容易波動等問題，也可以改善由壓力引起的呼吸困難、心悶、失眠等。每天服用四粒，每次一粒，最好不要空肚服用。按照網上資料，「印度人參」很安全，沒有副作用，但孕婦不宜。
除了有戒煙效果之外，西方醫生和心理醫生都認為「印度人參」對以下的徵狀有改善效果：酒癮、藥物上癮、焦慮症候群、抑鬱症、精神分裂、失眠、噩夢、震顫恐懼（Tremors）、躁鬱症（Bipolar… 繼續閱讀
印度人參助戒煙
國際網頁上已有不少利用「印度人參」戒煙的成功案列。「印度人參」能有效調節壓力荷爾蒙，改善心律不齊的心亂跳、情緒不穩、好發脾氣、情緒容易波動等問題，也可以改善由壓力引起的呼吸困難、心悶、失眠等。每天服用四粒，每次一粒，最好不要空肚服用。按照網上資料，「印度人參」很安全，沒有副作用，但孕婦不宜。
除了有戒煙效果之外，西方醫生和心理醫生都認為「印度人參」對以下的徵狀有改善效果：酒癮、藥物上癮、焦慮症候群、抑鬱症、精神分裂、失眠、噩夢、震顫恐懼（Tremors）、躁鬱症（Bipolar… 繼續閱讀
我要真戒煙
我曾經介紹過用西藥戒煙，西藥用的是「Zyban耐煙盼」，本名叫Bupropion，原用作治療焦慮情緒與紓緩壓力，後來發現有戒煙作用，於是也變成了戒煙藥，說明人對抽煙的需要是基於情緒與壓力之上。
今天我想分享西方社會用的有效方法——用天然食物與草本營養補充劑戒煙。
美國名醫DR.Oz指出「人對抽煙的需要是基於情緒與壓力」，與其他主流醫生的見解一致。情緒與壓力令腎上腺過高，產生壓力荷爾蒙，引起心律不齊、好發脾氣、情緒容易波動、呼吸有困難、失眠、注意力不足、皮膚病、癌症等等，這都會成為惡性循環。… 繼續閱讀
提升免疫力的天然偉哥
（續昨）瑪卡被當成是「偉哥」代號多年，最重要的功能反而被掩蓋。國際網站WebMd指引：「瑪卡原產南美安第斯山脈，屬十字花科植物，和蘿蔔同科，根的形態與圓蘿蔔相似，在秘魯當蔬菜種植，有3,000年歷史。瑪卡的根人畜都可以食用。傳統來說，瑪卡是吃了不疲勞的食物，活血，用作緩和慢性疲勞症候群，有提升精力、運動表現、記憶力和生殖能力。女性用瑪卡平衡荷爾蒙，可調經，紓緩更年期徵狀。瑪卡還作用於骨質疏鬆、情緒低落、肺病、胃病、白血病、HIV/AIDS、男性功能障礙、性慾低下，同時提升免疫系統。以上都沒有考證。」… 繼續閱讀
減壓安眠好介紹
有讀者問怎樣可以有效緩解「心亂跳」，即心律不齊的徵狀。有的，因壓力引起的心律不齊屬自律神經失衡，關於這個問題我曾經寫過不少文章，詳情可以參考我的書。
「食療主義」有一種營養品來自植物冬櫻花，俗稱印度人參，被公認為擁有顯著的抗氧化能力及增強免疫力的功能。假期前講過，西藥中沒有任何藥物可以恢復免疫系統的健康，只可以高了打一下，低了扶一下，西藥同樣沒有天然藥物可以調整自律神經失衡，只有與荷爾蒙有關的藥物。
但我也曾報道過，世上沒有一種荷爾蒙藥物可讓人自然調整內分泌，只可以人工增加或者遏制，且與類固醇一樣，長期服用可能有生命危險。相反自然界有不少有效的植物，冬櫻花明顯是其中的佼佼者。… 繼續閱讀