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但願黎明不要來

朋友訴苦︰孩子從三歲開始,每天晚上12點以後才做完功課,早上六點前已經起床,長年睡眠不足;因為壓力,也長年胃痛吃不下飯,已經達到發育年齡但瘦骨嶙峋。父母反省,讓她轉一間學校,可憐的孩子終於可以每天十點上床睡覺,但胃病始終沒有痊癒。 這樣的個案原來很普遍。根據本地媒體報道,香港中小學生六成睡眠不足,相對十年前,只有三成中小學生睡眠不足,更結合失眠、情緒病等各樣問題,令病情轉趨複雜。家長注重讓學生多多補習,卻愈來愈漠視睡眠的重要性。 我們經常討論成人或者銀髮族睡眠問題,這篇報道少有地聚焦在中小學生。睡眠問題包括失眠、睡眠不足、渴睡症、夢遊及睡眠窒息等。中大精神科學系教授榮潤國稱,睡眠不足影響深遠,更與情緒差、肥胖症、高血壓及癌症等多重疾病有莫大關係,睡眠不足人士比正常人患抑鬱風險高兩至三倍。約4%小學生竟然有失眠問題,每星期有至少兩、三次在床上輾轉反側,久久不能入睡。他指出當學生踏入青春期,失眠問題更加嚴重,9%男生有失眠問題,女生更易中招,當中有12%失眠,主因是女生於青春期情緒變化大,對人際感覺更加敏銳,故女生失眠的機會高四成。… 繼續閱讀
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甜蜜的殺手

(續昨)續談糖尿病的起因與生活習慣有直接關係: 六、甜蜜的殺手。哈佛大學公共衞生學院的專家進行的一項文獻回顧研究發現,每天喝一至兩杯含糖飲料,包括汽水、甜飲品之類,會讓糖尿病患病風險增加26%。白開水、茶是最大路的飲品。原文還推薦可以喝加了一點氣泡水的石榴(pomegranate)或者紅莓(cranberry)汁,以增加趣味。石榴也被證實對改善糖尿病有效,紅色的石榴還有個綠色的親戚叫番石榴,這兩種石榴的醫療效果非常相似,然而紅色石榴比較「命好」,生長在國外,研究它的學者比較多。… 繼續閱讀
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強迫症竟是流行病

Hyman醫生詳列七條以非藥物方法治療多動症/自閉症,第三點是正確對待缺乏營養的問題。Hyman醫生認為,大部分醫生都不懂營養學。大量營養缺乏是多動症/自閉症的重要成因,包括鎂、鋅、硒(Selenium,這微量元素需要量比較少)、色胺酸(Tryptophan)、酪氨酸(Tyrosine)和各種脂肪酸(奧米加3、6、7、9等多元和單元不飽和脂肪酸,可從亞麻籽油、椰子油、澳洲堅果油等中獲取),酪氨酸羥化酶(Tyrosine Hydroxylase)在帕金遜病治療中也起重要作用。這些營養補充劑同時服用能起協同作用,意思是治療效果會倍增。… 繼續閱讀
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真的可以返老還童

(續昨)美國的一位主流醫生Dr. Mercola,是一位著名的另類治療醫生,在2006年和2010年之間,Dr. Mercola曾閱讀過40份針對運動效益的研究報告,確認運動有以下的功能:可以減少大約24種健康隱患,其中包括癌症、心臟病、二型糖尿病、中風、腦退化與情緒病,同時確認運動能減緩老化過程,刺激細胞綫粒體的再生。綫粒體再生的作用,是讓身體重新年輕起來。 如果世界上真的有青春之泉,這個無價的青春之泉就在我們自己的身體中,而開啟這夢幻泉水的鑰匙就掌握在我們自己手上,只要運動起來,泉水就能啟動。這裏說的運動,不是奧運會一類的運動,基礎只是簡單的散步,即使經常打太極也需要每天散步。… 繼續閱讀
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強迫症你和我

(續昨)3,正確對待缺乏營養的問題,Hyman醫生這樣說,是因為大部分醫生都不懂營養學。大量營養缺乏是多動症/自閉症的重要成因,包括鎂、鋅、硒(selenium,這微量元素需要量比較少)、色胺酸(tryptophan)、酪氨酸(tyrosine)、和各種脂肪酸(奧米加3、6、7、9等多元和單元不飽和脂肪酸,可以從亞麻籽油、椰子油、澳洲堅果油等中獲取),酪氨酸羥化酶(tyrosine hydroxylase)在帕金森病治療中也有重要作用。這些營養補充劑在同時服用的時候會起到協同作用,意思是治療效果會成倍數增加。… 繼續閱讀
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重金屬遺毒三代

一位叫HY412的網友,在幾年前投放了一篇文章很有參考價值。這位網友是一位很有愛心的工作媽媽,我很喜歡她的分享,希望她允許我引用其中一篇文章。 HY412:「囡囡在BB時期身體不吸收營養,體重很輕,屬於細碼BB,抵抗力弱,容易生病,每個月都要看醫生。五個月時患上腎炎。四歲時出現間歇性頭痛,六歲時頭痛頻密。」 HY412自己身體中帶重金屬毒:「主要徵狀是,青少年時期已頻密頭痛,消化不良,時常感覺疲倦,囡囡升小一後,我的脾氣突然變得很暴躁。我媽媽從小也時常頭痛,大家當作偏頭痛。三年前,囡囡頭痛很頻密,醫生問是否家族遺傳的偏頭痛。在美國主流醫療中,已經知道重金屬令身體抵抗力減低而引發很多病症,但現時美國只用排毒方法去治療過度活躍症和自閉症,成效理想……」… 繼續閱讀
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含膠原蛋白的食物

很多食物中都含有膠原蛋白,但保護皮膚的前提是注意均衡飲食、多吃鹼性食品,譬如蔬果;少吃酸性食品,譬如肉、汽水;不吃辛辣油膩、多喝新鮮果汁、水,每日做適量運動,注意作息規律,絕對不熬夜。過了11點不睡的人,皮膚顏色是暗灰色的。英文中有一句叫「I need my beauty sleep」,過時不睡,皮膚不漂亮,所以按時上床叫「美容覺」。 許多吃起來有黏稠感、會牽絲的食物多含有豐富膠質,譬如秋葵、銀耳、海帶、紫菜、木瓜等,還有豆類、堅果與五穀、根莖類植物。不論動物性或植物性蛋白質,身體都能轉化製造出所需要的膠原蛋白。除了上文提到的植物膠、果膠,動物中的阿膠、花膠、肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨都含有豐富的膠原蛋白。… 繼續閱讀
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無法控制體重的謎底

這是典型現代人的生活氛圍:壓力、工時長、沒有運動、睡眠時間不正常、絕大部分時間全靜態、是椅子的囚徒、飲食不乾淨……於是影響了內分泌、身體自癒功能低下、容易感冒、容易緊張、會幻想與陌生人辯論、打架,又或者相反,害怕與人接觸。有的人會產生不由自主的強迫性行為,譬如不停洗手、無法離開電腦、手機等等。壓力還會驅使我們濫吃、吃垃圾食物、看電視看到腦袋發麻或者瘋狂購物。壓力也會影響血糖、引起腹部脂肪臃腫,影響情緒甚至性生活。根據BBC中文網的報道,「香港被視為亞洲性生活最不活躍的地區」,香港人的壓力可想而知!… 繼續閱讀
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明目補肝山茶油

以前一說肝血虛就好像女人才會有,現在所有每天盯着電腦、玩電子遊戲機的男男女女,都有機會肝血虛,這是過分用神的原因,所以連小孩子也會肝血虛。內地有個青年男子連續玩了一個晚上電腦遊戲,下午起床後一隻眼睛看不見東西,這是因為熬夜傷肝。從前熬夜是為了生活,現在是賠命玩遊戲。 我們找來的野山茶油為甚麼好,因為茶油就是主治肝血虧損的,李時珍的《本草綱目》中記載:「茶油,主治肝血虧損。」肝血虧損有甚麼徵狀?總是累,晚上多夢、失眠,會頭脹、頭暈、記憶衰退,會耳鳴、視力減退;肝血虧損的人指甲一定是沒有光澤的,而且會裂,臉色也不會好,青白青白的;脾氣會很躁、容易生氣,會容易得口腔潰瘍,容易得情緒病。… 繼續閱讀
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布緯療法治濕疹

Ms Lai的來信:「自從我看到『半畝田』介紹布緯食療以後,我開始每天服用。自成年以後,30年來我都被濕疹困擾,三年前變成完全失控,全身百分之九十都被濕疹覆蓋,我試過一切的辦法:類固醇、抗生素、中醫中藥等等,後來我領悟到,這種病是和情緒有關,我於是參加了一連串的有關講座,平復了小時候留下的心理創傷和解開了與父母之間的情意結,濕疹開始好轉。我又進一步領悟到,各種疾病都是內在心結的反映,任何你壓制或者閉眼不看的問題,都會成為疾病,疾病是來告訴你,你的生活中出現了不平衡,可能是在飲食和生活方式上,可能是你對事物的看法走進了牛角尖,所以產生了情緒病。從這個角度來看疾病,疾病不是倒楣,疾病是來告訴你,從甚麼地方倒下去,從甚麼地方站起來,但是,要找到原先倒下去的地方,這個地方,往往是自己的放不開。… 繼續閱讀
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