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如果你從小無法控制情緒

懷孕媽媽通過塑料飲食器皿吸收了一定分量的雙酚A,將來出生的孩子可能有情緒問題,當中以女幼童的行為及情緒問題更為嚴重。根據《華盛頓郵報》的報道,研究人員在美國辛辛那提地區追蹤244位母親和她們三歲孩童的相關資料,發現妊娠期間母親的尿液雙酚A濃度較高者,出生後的女幼童會有過動症、具侵略性、焦慮、沮喪,情緒管理能力也比較差。 懷孕媽媽是通過甚麼途徑吸收雙酚A?主要是塑膠瓶、吸管、一次性紙杯內的塑料內膜,還有金屬罐頭內層。原來罐頭內層使用雙酚A的歷史已經超過40年!但這不是唯一會影響胎兒的飲食來源,垃圾食物、過度加工食物、超市與快餐店中的包裝食物,同樣可能是原因,如果你習慣了快餐外食,你與將來的孩子都有可能中招。… 繼續閱讀
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半開一隻眼做人對胃好

多於85%感染幽門螺旋菌的人不會感到任何徵狀或併發症,可能只是打嗝與放屁無端多了起來、飯後偶然胃痛,很多人不放這些徵狀在心上。這時候的胃已逐漸進入亞健康狀態,即使沒有太大不適,也足以在無意識中影響情緒,人逐漸缺少耐性,容易心情低落,反過來情緒也影響了胃,成為惡性循環。 要知道胃是一個屬於情緒的器官,受植物神經的支配,不完全受大腦支配,但容易受到情緒的影響。我們無法控制我們的胃腸不蠕動,但我們會因為憂傷、抑鬱、憤怒、與壓力而變得沒有食慾。所以由於工作壓力、生活壓力、學業壓力等各方面的精神、情緒改變都可使支配胃的植物神經功能失調,使胃酸分泌失去平衡。性格中有這種趨向的人,很容易為幽門螺旋菌製造適合生存的環境。幽門螺旋菌的患者容易胃炎,可能會胃痛、噁心、胃脹、打嗝、嘔吐、黑色糞便等。… 繼續閱讀
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肝鬱無藥可以斷尾

(續昨)人在極端處境下有可能歇斯底里、自殺與他殺。名著《蒼蠅王》講述一群被困荒島上的兒童,罪惡逐漸浮現,以至因為年幼而更殘忍。被困黑洞的泰國少足隊怎樣克服恐懼帶來的人性衝突?禪修大師繼續分析︰ 三、禪定減少衝突。當救援人員發現這群孩子時,他們處在平和、沒衝突的精神狀態中。禪定令人產生同理心,禪修者會察覺和理解他人的心情和需要。經常禪修的人心中生出對其他人的大愛,不會只注意自己。這可能說明為甚麼這些孩子可健康地生存下來。 四、禪定培養了耐心。耐性很難找到,卻很容易失去。在一個沒有承諾和時限的等待期間,人們更易失去耐性。一個學會了放下,大腦會幫助我們堅持得更久。當渴望一分鐘比一分鐘高漲,我們會失去耐性,衝突因此爆發。禪定讓我們學會放下,放下了渴望,便可以活在當下。耐性就是這樣培養出來的。… 繼續閱讀
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藏紅花,暖心花

在BBC製作的健康節目上,西方研究人員證實了藏紅花的治療價值。我已不止一次介紹藏紅花,我國傳統上都將藏紅花視作一種珍貴的補血食療,可以改善血氧不足,具有養血、活血、補血、行血、理血等功能,陰虛的人血瘀、燥熱,藏紅花可以活血化瘀、涼血解毒。藏紅花有顯著的抗焦慮、延長睡眠時間的作用,還可以調節大腦的資訊細胞、提升記憶。 BBC的節目證實了藏紅花可以增加紅血球,也證實了是抗憂鬱症的有效食物,與西藥效果相同,但沒有藥物的副作用。藏紅花(不是紅花)並不便宜,但每天需要的量很少。其實每天應該服用多少一直都搞不清,這個BBC節目通過人體實驗,發現每天10到20條藏紅花,紅血球已經明顯增加。服用方法︰直接加熱水泡,一直喝到沒有顏色為止。我每天放一小撮泡在暖壺中,兩三分鐘後就可以喝,一面喝一面加水,喝到沒有顏色為止。… 繼續閱讀
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「學前教育」為期已晚

哈佛大學的課程「幸福心理學」不但在西方引起很大的影響,在中國人社會也引起很大重視,創造這門學科的教授Martin E.P. Seligman被大家專稱為「正向心理學之父」。 正向思維,或者負面思維,從嬰兒已經開始。孩子的第一個榜樣是父母,更具體來說,是孩子父母的語言!很多人以為三歲前的小孩甚麼都不懂,所以隨便在他們面前說甚麼都可以;這種觀念已被證明不正確,你說的每個詞語,都在塑造你孩子的大腦! 缺乏良好教育背景的父母,很容易採用一些簡單的命令性短句,比如︰不許哭!不要碰!坐好!出去!閉嘴!不聽話打你!打死你!… 繼續閱讀
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抗焦慮秘方

(續昨)我們連續講了很多天血氧不足、陰虛,武則天的秘方剛好是「養血與滋陰並重」,而且是一個養顏的秘方。這個秘方有三味材料︰藏紅花、鐵皮石斛、靈芝,都是價錢不菲。 我曾經在幾年前介紹過藏紅花(Saffron),雖然叫藏紅花,但西藏不出藏紅花,藏紅花產地在中東,最好的藏紅花出自西班牙,也是香港可以買到的藏紅花。藏紅花貴,紅花便宜不值錢,要去信得過的地方買。 這幾天都在講血,藏紅花的主要作用就在於血,具有養血、活血、補血、行血、理血等功能;陰虛的人血瘀、燥熱,藏紅花可以活血化瘀、涼血解毒;陰虛的人憂鬱、煩躁,藏紅花可以解鬱、安神。… 繼續閱讀
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甚麼東西影響你至大?

(續昨)最後要介紹一個對人體大腦、腸道和整體健康都非常重要的生物元素(請注意,大腦和腸道的直接聯繫再一次被證實):血清素(Serotonin,又稱5-羥色胺,簡稱為5-HTP)。血清素影響晚間的睡眠質量和白天時的心境,還有性行為!這樣已經簡單概括了這種物質與人類的密切關係。 有動物實驗顯示,當提高血清素在動物體內的含量時,動物的互相攻擊行為明顯減少,反過來則增加。血清素對大腦如此重要,但血清素在大腦中的含量僅為總量的2%,有九成的血清素存在腸道的黏膜和肌間神經叢,參與腸蠕動的調節!… 繼續閱讀
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肌肉是你的保護神

(續昨)六個減低體內壓力荷爾蒙皮質醇的秘方之三,就是經常做運動,特別要鍛練大肌肉群,即手臂、胸肌、大腿等部位。發達的大肌肉能幫助大腦生產血清素(五羥色胺Serotonin,與睡眠和沮喪有關)和快樂荷爾蒙多巴胺(Dopamine),這兩種荷爾蒙是負責減低焦慮和沮喪的重要內分泌,也是使我們快樂和青春常駐的荷爾蒙。 雖然運動時由於身體受壓會釋出皮質醇,但只要不是太激烈的運動,又能夠持之以恒的話,身體便會逐漸習慣,肌肉也會逐漸長出來。壯大的肌肉能令心肌和心臟更健康,皮質醇的釋出也會減低。所以,40歲以後練肌肉比20歲練肌肉更富健康意義,隨着年紀的遞增,50歲以後做運動比40歲更加重要,餘此類推。… 繼續閱讀
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六秘方減低壓力荷爾蒙

(續昨)以下是六個減低體內壓力荷爾蒙皮質醇的秘方。 一、飲用咖啡應該謹慎,特別是長期生活在壓力下的人,這是減低皮質醇不正常上升的最容易方法,因此也提升了身體中DHEA的分泌,DHEA是製造青春荷爾蒙的重要成分。DHEA又名脫氫表雄酮,是一種合成荷爾蒙,在身體中自然產生,25歲到頂峰,30以後隨年齡增長而遞減,80歲時比起25歲減少80%。不要和魚類中含有的DHA混淆,DHA是Omega-3脂肪酸。 一杯Espresso分量的咖啡,在一個小時內增加血液中皮質醇濃度可以達到正常的30%!咖啡因為是靠腎臟代謝,每個人對咖啡因的排除速率並不相同,可能維持到3至18個小時,皮質醇分泌在這段時間內可能不正常,有可能引起長時間的心律不齊,讓人感到壓力。… 繼續閱讀
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人人要記住個「B」字!

(續昨)昨天介紹了維他命B群的重要。「B群」,即指B1、B2、B3菸鹼酸、B6、B12、葉酸、泛酸、生物素Biotin等,以上是協助神經傳導的最重要元素,能夠立即提供大腦與神經所需的葡萄糖,具有保護與維護神經、幫助神經組織代謝等作用。 有人甚至將維生素B群稱為「聰明藥」,可見B群對腦健康的重要,不止針對孩童的多動症或自閉症,還對健康孩童的腦發育、成年人的大腦、防治老人癡呆等有極其重要的幫助。 維他命B屬於水溶性,容易隨尿液排出體外,必須經常補充。患有多動症或自閉症,或者希望改善腦退化的人,除了注意要從食物中補充,可能還需要補充大劑量的營養補充劑。購買的時候請注意產品牌子和原產地,市面有太多不負責任的產品。… 繼續閱讀
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