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改善睡眠的食療

(續昨)連續講了幾天引起大腦神經疾病的原因,今天開始講改善大腦的自然食療,這個養生專欄的特色是實用。由於睡眠質量與大腦疾病息息相關,首先講改善睡眠的食材。 我曾經介紹過一種無添加的天然食物,是俗稱「印度人參」的一種草本植物,它其實是一種漿果,可以有效調整壓力荷爾蒙。壓力與更年期引起內分泌失常,大腦和腎上腺會釋放過多的腎上腺素與正腎上腺素,並且在沒有真正壓力的情況下,也會分泌叫做壓力荷爾蒙的「皮質醇」荷爾蒙;當它長期過分釋出時,會引起心跳加快、心律不正、情緒起伏、沮喪,也影響睡眠質量導致失眠。… 繼續閱讀
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心情壞搞到周身病

情緒沮喪在都市流行,有簡單的解決方法嗎?這一系列文章既針對主流醫學無法治療的多動症/自閉症,也對大部分現代流行病有重要啟示。 第五點,每天餐單包括抗發炎功效的食物。炎症與幾乎所有同大腦有關係的病有關,如多動症/自閉症、阿爾茨海默症和帕金遜症,及情緒沮喪。身體中如皮質醇等壓力荷爾蒙上升、系統發炎,都會引起上述的病。炎症為每個器官帶來麻煩,涵蓋全身。抗炎症的食物包括野生海魚和亞麻籽、布緯食療、椰子油、奇亞籽、蝦紅素、CQ10、磷蝦油等。印度人參是調節壓力荷爾蒙皮質醇的高手。 第六點,食用大量抗氧化食物。大量研究表明,細胞氧化產生過多自由基可導致細胞凋亡;缺乏谷胱甘肽(Glutathione,一種強力抗氧化物,存在於某些食物中)與腦退化、情緒沮喪、帕金遜症、阿爾茨海默症、多動症/自閉症有關。各種顏色的蔬菜水果含有豐富的抗氧化物質,以沙律形式吃最好。… 繼續閱讀
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腸道健康與強迫症

大部分強迫症患者連自己都不知道,由於不知道,隱藏的患者有可能是你和我!強迫症內容多種多樣,如反覆檢查門窗是否關緊,反覆洗手,思考太陽為甚麼從東邊升起西邊落下,站在陽台上就有往下跳的衝動等。 患者明知不合理但不得不做,例如洗手時一定要從指尖開始洗到手腕,如果次序反了或是中間被打斷就要重新開始;過分要求碗筷放得整齊,要求人家的行為與自己一樣,還要求從電飯煲中裝飯的時候,飯勺必須一個方向從上到下往外裝……強迫症患者對自己和他人的「高標準嚴要求」、過分謹小慎微、責任感過強、在處理生活事件時缺乏彈性等,患者內心所經歷的矛盾與焦慮,最後只能通過強迫性的徵狀表達出來。… 繼續閱讀
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嚴浩生活網站(下)

養生專欄不容易寫,從前的生活小品20-30分鐘可以寫一篇,養生內容涉及公眾健康,壓力大,也要做大量的資料工作,平均每一篇每一天要花兩、三個小時,對筆者來說實在並不養生。但因為這樣,我越來越認識到自然療法的威力,常常感嘆上帝的藥櫥是多麼的不可思議! 我的養生專欄的特色是與廣大讀者互動,共同分享改善健康的經驗,通過分享又使到更多有需要的人改善了健康,我常說來分享經驗的讀者們都是天使,在這些年裏,我和讀者天使們一齊通過實戰打破很多傳統的健康謬論,發掘出一樣又一樣真正能夠幫人改善健康的天然食品,包括:椰子油、布緯食療、油拔法、行山法、古方心路通、亞麻籽油、蕎麥蜂蜜、茶籽油、桑葉茶、黑蒜、益生菌、蒜頭水、印度人參、澳洲堅果油……這些食物和方法為亞健康人士帶來轉機甚至生機。我的理想是把食療和天然非入侵性療法結合起來,為人們的健康發揮最大效益,這是我和有共同理想的好朋友創辦「食療主義」的理念;如果說食療是細胞營養學,我們從歐洲引進的「生物共振」療法,就是幫助細胞抗衰老的細胞運動學。… 繼續閱讀
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印度人參助戒煙

國際網頁上已有不少利用「印度人參」戒煙的成功案列。「印度人參」能有效調節壓力荷爾蒙,改善心律不齊的心亂跳、情緒不穩、好發脾氣、情緒容易波動等問題,也可以改善由壓力引起的呼吸困難、心悶、失眠等。每天服用四粒,每次一粒,最好不要空肚服用。按照網上資料,「印度人參」很安全,沒有副作用,但孕婦不宜。 除了有戒煙效果之外,西方醫生和心理醫生都認為「印度人參」對以下的徵狀有改善效果:酒癮、藥物上癮、焦慮症候群、抑鬱症、精神分裂、失眠、噩夢、震顫恐懼(Tremors)、躁鬱症(Bipolar… 繼續閱讀
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印度人參助戒煙

國際網頁上已有不少利用「印度人參」戒煙的成功案列。「印度人參」能有效調節壓力荷爾蒙,改善心律不齊的心亂跳、情緒不穩、好發脾氣、情緒容易波動等問題,也可以改善由壓力引起的呼吸困難、心悶、失眠等。每天服用四粒,每次一粒,最好不要空肚服用。按照網上資料,「印度人參」很安全,沒有副作用,但孕婦不宜。 除了有戒煙效果之外,西方醫生和心理醫生都認為「印度人參」對以下的徵狀有改善效果:酒癮、藥物上癮、焦慮症候群、抑鬱症、精神分裂、失眠、噩夢、震顫恐懼(Tremors)、躁鬱症(Bipolar… 繼續閱讀
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我要真戒煙

我曾經介紹過用西藥戒煙,西藥用的是「Zyban耐煙盼」,本名叫Bupropion,原用作治療焦慮情緒與紓緩壓力,後來發現有戒煙作用,於是也變成了戒煙藥,說明人對抽煙的需要是基於情緒與壓力之上。 今天我想分享西方社會用的有效方法——用天然食物與草本營養補充劑戒煙。 美國名醫DR.Oz指出「人對抽煙的需要是基於情緒與壓力」,與其他主流醫生的見解一致。情緒與壓力令腎上腺過高,產生壓力荷爾蒙,引起心律不齊、好發脾氣、情緒容易波動、呼吸有困難、失眠、注意力不足、皮膚病、癌症等等,這都會成為惡性循環。… 繼續閱讀
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提升免疫力的天然偉哥

(續昨)瑪卡被當成是「偉哥」代號多年,最重要的功能反而被掩蓋。國際網站WebMd指引:「瑪卡原產南美安第斯山脈,屬十字花科植物,和蘿蔔同科,根的形態與圓蘿蔔相似,在秘魯當蔬菜種植,有3,000年歷史。瑪卡的根人畜都可以食用。傳統來說,瑪卡是吃了不疲勞的食物,活血,用作緩和慢性疲勞症候群,有提升精力、運動表現、記憶力和生殖能力。女性用瑪卡平衡荷爾蒙,可調經,紓緩更年期徵狀。瑪卡還作用於骨質疏鬆、情緒低落、肺病、胃病、白血病、HIV/AIDS、男性功能障礙、性慾低下,同時提升免疫系統。以上都沒有考證。」… 繼續閱讀
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減壓安眠好介紹

有讀者問怎樣可以有效緩解「心亂跳」,即心律不齊的徵狀。有的,因壓力引起的心律不齊屬自律神經失衡,關於這個問題我曾經寫過不少文章,詳情可以參考我的書。 「食療主義」有一種營養品來自植物冬櫻花,俗稱印度人參,被公認為擁有顯著的抗氧化能力及增強免疫力的功能。假期前講過,西藥中沒有任何藥物可以恢復免疫系統的健康,只可以高了打一下,低了扶一下,西藥同樣沒有天然藥物可以調整自律神經失衡,只有與荷爾蒙有關的藥物。 但我也曾報道過,世上沒有一種荷爾蒙藥物可讓人自然調整內分泌,只可以人工增加或者遏制,且與類固醇一樣,長期服用可能有生命危險。相反自然界有不少有效的植物,冬櫻花明顯是其中的佼佼者。… 繼續閱讀
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