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但願黎明不要來

朋友訴苦︰孩子從三歲開始,每天晚上12點以後才做完功課,早上六點前已經起床,長年睡眠不足;因為壓力,也長年胃痛吃不下飯,已經達到發育年齡但瘦骨嶙峋。父母反省,讓她轉一間學校,可憐的孩子終於可以每天十點上床睡覺,但胃病始終沒有痊癒。 這樣的個案原來很普遍。根據本地媒體報道,香港中小學生六成睡眠不足,相對十年前,只有三成中小學生睡眠不足,更結合失眠、情緒病等各樣問題,令病情轉趨複雜。家長注重讓學生多多補習,卻愈來愈漠視睡眠的重要性。 我們經常討論成人或者銀髮族睡眠問題,這篇報道少有地聚焦在中小學生。睡眠問題包括失眠、睡眠不足、渴睡症、夢遊及睡眠窒息等。中大精神科學系教授榮潤國稱,睡眠不足影響深遠,更與情緒差、肥胖症、高血壓及癌症等多重疾病有莫大關係,睡眠不足人士比正常人患抑鬱風險高兩至三倍。約4%小學生竟然有失眠問題,每星期有至少兩、三次在床上輾轉反側,久久不能入睡。他指出當學生踏入青春期,失眠問題更加嚴重,9%男生有失眠問題,女生更易中招,當中有12%失眠,主因是女生於青春期情緒變化大,對人際感覺更加敏銳,故女生失眠的機會高四成。… 繼續閱讀
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不要等罕見病來找自己

一位行家的夫人被證實患了乳癌,他懷疑家居環境是患病源頭,他住在大廈頂樓,窗口對面的大廈頂上有一堆手機天綫,他們已搬到這個地方住了七、八年。為甚麼他自己沒受輻射影響?根據他的推斷,是因為他經常出差,所以夫人受的傷害比較大。 這可能是其中一個原因。另外,每個人受電磁波輻射傷害的程度可能也不盡相同。我曾多次分享世界在這方面的研究成果︰Wi-Fi路由器、手機、嬰兒監察器、室內無綫電話一類的電磁波輻射,弱到射在人身上也不產生溫度,無聲無色,憑甚麼說它會令人患上癌症、內分泌錯亂或腦退化? 2015年,華盛頓州立大學生物化學和基本醫療科學教授Martin… 繼續閱讀
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慈山寺禁止燒香的意義

去油站加油,汽油的味道飄進車窗,大人對這個情景和味道早就麻木了,我家不到兩歲的女兒本來在吃香蕉,聞到這味道卻感到不耐煩,連最愛的香蕉也不願意再吃。 我曾經讀過聯合國兒童基金會(UNICEF)的研究報告,空氣污染會損害兒童的大腦,對胎兒和幼兒的影響更加嚴重,到了入學年齡開始顯示腦部發展不正常,影響包括語言、智商、記憶、學業成績退步和其他行為問題。這份報告原載於《生物精神病學》(Biological Psychiatry)雜誌。胎兒和一歲之前的嬰兒腦部最容易被空氣污染傷害,即使是低度污染都有可能帶來永久的腦損害。空氣中的懸浮粒子(霧霾)容易進入血管,破壞腦血管薄膜,減低腦部阻隔毒素的能力,危害兒童的腦部發展。此外,懸浮粒子帶有電荷,有機會引發癌症。… 繼續閱讀
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福布斯公布靈修流行榜

前文說過,前五種死亡的原因是心臟病、癌症、中風、呼吸系統衰竭以及意外死亡,躋身其間成為前六名最高死亡原因的,是壓力引起的死亡。有75-90%需要去看醫生的病都是由壓力引起的,就是說,我們大部分人的病有75-90%都壓力所引起的。 腦袋中種種看不見、摸不到的負面思想竟然影響肉體健康,上至總統富豪,下至一無所有者,都無可避免。《福布斯》(Forbes)是美國一本商業雜誌,因其提供的世界富豪列表和排名而為人熟知,該雜誌的座右銘是「資本家工具」。《福布斯》每兩周發行一次,願意為世界頂級的資本家找到一切他們需要的工具。… 繼續閱讀
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釋放自己 給細胞正能量

長期壓力和負面情緒會引起頭皮發癢,煩躁時頭皮屑增加,睡不好覺,狂掉頭髮。持續性的情緒和壓力引起反反覆覆的皮膚病,譬如蕁麻疹、濕疹、痤瘡等。 經常感到不安全和不愉快的人免疫力低下,容易感冒、喉嚨痛、頭痛,或者血壓升高,容易引發心血管疾病。壓力也會引起內分泌失衡,女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易受到負面情緒的衝擊。年紀逐漸大以後,更加要注意安排和化解情緒。情緒是影響內分泌的第一因素,男女都一樣。 要學會滿足,學會感恩,學會原諒,更學會原諒自己,必須放過自己,把這種正面情緒帶到我們的大腦中,經常提醒自己要感恩。即使不如意事常八九,能向人言無二三,也要經常提醒自己要感恩。如果生命中只有一、兩件如意的事,我們現在還是活得好好的,這已經是感恩的基礎。… 繼續閱讀
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花掉萬億美元的流行病

來自家庭和社會的壓力,對我們的健康和壽命影響有多大?根據世界衞生組織指出,當人產生了負面情緒,七成以上的人身體器官會被負面情緒攻擊。又根據美國社會流行病學中心(the Center for Social Epidemiology)總監Dr. Peter Schnall的書《Unhealthy Work》,因為壓力引起的社會流行病醫療費用已經達到10,000億美元!這個數字已經高過癌症、吸煙、糖尿病、心臟病的醫療費用的總和。壓力引起的死亡是排行在前五種死亡的原因,包括心臟病、癌症、中風、呼吸系統衰竭(lower… 繼續閱讀
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肝可能是最不完美的器官

寶寶也會肝火旺,大人更不用說了。如果你問中醫,現代人大部分都有肝火旺的問題,可能東西方都一樣。 網上很多從中醫角度討論肝火旺的起因與症狀,有很重要的醫學價值。根據這些已得到認證的科學分析,如果從人類演化的角度來推測,肝可能是演化最不完整的器官,不過中外網站上都沒有討論這個「疑點」。 肝無法承受長時期的精神壓力,現代人即使食物、起居習慣、運動狀況都「健康」,在連續的精神壓力下,還是會因為肝鬱而出現連串問題。我們70%以上的病因為情緒而引起,情緒長期不好和焦慮,首先受累的就是肝,肝因此而患鬱結病,肝鬱可能為很多病開了大門;大量臨床醫學研究表明,小到感冒,大到肺病、糖尿病、冠心病和癌症,都與情緒有着密不可分的關係。… 繼續閱讀
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甜到骨折,嘴到胃炎

(續昨天)過去一年中這個專欄還有很多有趣也有實用價值的健康分享。 ‧習慣晚睡、睡眠不好,讓年輕人變得性早衰。 ‧甚麼樣的生活習慣會令人更想吃甜食,女童也愈來愈多性早熟,這種人也會愈來愈肥,因為脂肪消耗減少20%。 ‧愛吃甜食容易骨折。不單止兒童,老年人也是受影響最嚴重的群體。我的大姐、大哥都因為嗜糖,最終沒能逃過髖骨骨折的命運。 ‧中大醫學院公布︰全球有44億人感染幽門螺旋菌,香港有半數人感染。這種菌證實有可能惡化成癌症,抗生素已無效。 ‧世上沒有完美醫學,自然療法如何在這方面作出具體貢獻,填補主流醫學的空白。… 繼續閱讀
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廚房中的安全食油

我的網頁YimHoLife.com收到一位讀者的電郵,這個關於食油的查詢很有積極意義。 讀者R︰「……閣下文章提到市面上不少食油均是精製或以化學方式提煉(營養標籤「精煉」),除了可能有化學殘留外,食油中的不飽和脂肪酸也會被高溫破壞而成反式脂肪酸。本人希望吃得健康,主動尋找適合較高溫煮食的油,包括閣下推薦的澳洲堅果油、椰子油;不過當我查看營養標籤,卻發現以下的疑問︰一、這些油中(如椰子油)的成分標示仍有少量(0.5克)的不飽和脂肪,似乎無法避免?二、請問是否所有不飽和脂肪都容易氧化?單元與多元的不飽和脂肪是否有別?我曾查看澳洲堅果油成分標示,當中有近八成為單元不飽和脂肪,故有這個疑問。感謝。」閣下的了解完全正確!… 繼續閱讀
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如果大便有血但不是痔瘡?

幾年前,一位認識多年的朋友、行家因腸癌而去世,我經常想起這位朋友。昨天文章講到放屁與腸癌的關係,引用一位中醫的提示︰「長期沒有明顯誘因的臭屁,有機會患了惡性腸道腫瘤」。長期臭屁與腸癌到底有沒有關係?這是「食療主義」的大家姐提醒我的︰「不要嚇人。」她說。 我再從網上查證資料,根據專家的說法,腸癌最明顯的徵狀是大便帶血︰「大便的表面帶血,顏色多為鮮紅色或暗紅,血量不一定多」,這是腸癌早期最為明顯的徵狀之一。腸道中的腫瘤與大便摩擦,極容易出血,特點是血量少,伴有黏液,如果有感染,會出現膿血便。很多患者會誤以為是痔瘡出血,這是最危險的。痔瘡出血一般為手紙帶血或滴血,或呈噴射狀出血,大便表面不會有血,如果偶然沾染,也不會長期以來幾乎每次都有血。我記得當年這位行家就曾經說過以為是痔瘡出血,由於腸癌的發展過程一般需要五至十年的時間,到醫生確診,已經過了漫長的時間。至於長期沒有明顯誘因的臭屁,可能已到了腸癌的晚期。… 繼續閱讀
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