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消脂減肥這樣吃

(續昨)卵巢多囊綜合症的根本原因或因人而異,但有兩個因素比較普遍:缺乏運動、飲食偏甜和肥膩,所以改善方法就是戒口、減肥、做運動。今天再介紹專門降血脂的「降脂湯」,以前針對糖尿病介紹過一次。材料包括:丹參15克、首烏15克、黃精15克、澤瀉15克、山楂15克。先把藥材浸泡半小時,煮的時候多放水,譬如800到1,000cc,水滾後,轉文火煮15至20分鐘,然後連藥渣放進保溫壺中帶在身邊,當茶水喝一天。適當配合前幾天介紹的方法吃喝。 運動尤其重要,《中國2型糖尿病防治指南》明確提到,運動可減肥、增加胰島素敏感性,有助… 繼續閱讀
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減肥莫忘蘋果醋

減肥、降血壓、改善卵巢多囊綜合症和糖尿病,還有以下的食療。 九、國際網站上有不少通過天然食物改善卵巢多囊綜合症的資料,其中一致通過的有蘋果醋(Apple Cider Vinegar)。蘋果醋有助控制血糖,血糖不飈升,身體便毋須發放大量胰島素,分泌系統也毋須製造過量的男性荷爾蒙睾酮素(Testosterone)。 卵巢多囊綜合症患者其中一個徵狀,就是體內的睾酮素過高,以致有多毛症,但研究顯示身體原來需要足夠分量的睾酮素去減低胰… 繼續閱讀
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減肥恩物奇異籽

繼續分享改善肥胖、降血壓、卵巢多囊綜合症和糖尿病的食療。 六、拒絕垃圾食品。每天飲用含有糖份的汽水和飲品超過兩份以上,患胰腺癌的機率大幅上升。這十年來有多項研究皆指出,可樂、薯條等加工食物會加速大腦退化;相反,含有豐富維他命、奧米加3脂肪酸和抗氧化物質的食物和魚,則能夠防止大腦萎縮,減低年老時退化風險。垃圾食品中的反式脂肪是健康的惡魔,是一切慢性病的開始。比起男性,垃圾食物對女性的危害更大。 七、食用奇異籽(Chia Seed),每次一大湯匙,每天兩次。奇異籽富含蛋白質、纖維和大量奧米加3脂肪酸,還有豐富維他命及鈣、磷、鎂、錳等礦物質,抗氧化性非常… 繼續閱讀
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肥胖女性要懂的食療

(續上周五)上周連續講一個現象:一個人食太多但運動太少,是糖尿病的成因,但對女性傷害更大。在肥胖女性中,3.5%至7.5%育齡期的婦女患有卵巢多囊綜合症,女性會長鬍子,除肥胖,還可能出現骨盆痛、腰痠、易累、長暗瘡、油皮膚、掉頭髮、閉經或月經不調等徵狀,嚴重的更可能導致不育。 上周分享過的食療與方法,可減肥、恢復正常經期、防治糖尿病和卵巢多囊綜合症等,以下繼續。 五、益生菌。上文說過糖尿病與卵巢多囊綜合症有一定共通性,糖尿病其中一個成因很簡單:吃得太多、運動太少。所以改善糖尿… 繼續閱讀
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女性都要吃的三寶

昨天談到從排除血脂開始,同時處理男性荷爾蒙過高的問題,方法還有下面兩個: 三、哥倫比亞大學的研究員發現,肉桂(又名玉桂,Cinnamon),可改善卵巢多囊綜合症患者閉經或月經不調等徵狀;同時,根據《生育節育雜誌》(Fertility and Sterility Journal)最新研究資料顯示,肉桂可減低患者的胰島素抗性。服用肉桂的方法:在一杯溫熱的水中加一茶匙肉桂粉… 繼續閱讀
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垃圾食品對女性的傷害

Mei的來信說,她患有卵巢多囊綜合症的朋友「上網看過後原來很普遍,可是發現除了減肥外,好像沒有特別食療可以根治。」 這個減肥方向是對的,從排除血脂開始,同時處理男性荷爾蒙過高的問題。我曾寫過有關減肥和改善糖尿病的食療,在排除血脂方面,糖尿病與卵巢多囊綜合症有一定的共通性,改善的方法大同小異。 一、每天最少散步30分鐘。大部分人晚餐後坐着的時間長達六小時,改成飯後起碼站30分鐘,這是最起碼的「運動量」。 二、拒絕即食麵、罐頭、香腸和醃製食品。通常講到減肥就是餓自己、不吃肥油,但看不見的陷阱是以上這些食物,因為這些食物含高鈉。根據《經濟日報》報道,一周只… 繼續閱讀
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典型的卵巢多囊綜合症

(續昨)讀者Mei的一位姐妹患有卵巢多囊綜合症(Polycystic ovary syndrome),徵狀的特點是患者肥胖,有男性體毛或長鬍子現象,這是因為體內男性荷爾蒙高,但Mei的信中並沒有提及鬍子現象。為了確認是否典型的卵巢多囊綜合症,我寫電郵問Mei:「你這位姐妹是否臉上汗毛比較多?身體上體毛也比較明顯?」 Mei:「她唇毛比較多。」 這是個重要綫索!有研究顯示,卵巢多囊綜合症與卵巢中的微血管不正常增生有一定關係。我們說過多次,根據美國腫瘤醫師李威廉醫… 繼續閱讀
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偏甜、肥膩、無運動

(續昨)卵巢多囊綜合症的根本原因可能因人而異,但有兩個因素比較普遍:缺乏運動、飲食偏甜及肥膩,所以改善的方法就是戒口減肥、運動。今天再介紹一個專門降血脂的「降脂湯」,以前針對糖尿病介紹過一次:丹參15克、首烏15克、黃精15克、澤瀉15克、山楂15克。先把藥材浸泡半小時,在煮的時候多放水,譬如八百到一千cc,水滾後,轉文火煮15-20分鐘,然後連藥渣放進保溫壺中帶在身邊,當茶水喝一天。適當配合前幾天介紹的方法吃喝。 運動尤其重要,《中國2型糖尿病防治指南》中明確提到,運動可增加胰島素敏感性,有助於控制血糖。以下食物可以減低體內低密度脂蛋白膽固醇:小米、藜麥、麥皮、番茄、苦瓜、芹菜、豆類、海蜇皮、海帶、海藻類、淡菜、馬蹄、雪梨、柿子……,有需要… 繼續閱讀
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管住嘴,多走路

(續昨)5,益生菌。上文說過,糖尿病與卵巢多囊綜合症有一定的共通性,而糖尿病其中一個普遍的成因很簡單:吃得太多,運動太少,所以改善糖尿病的方法也超級簡單:管住嘴,多走路!改善卵巢多囊綜合症的方法原則上也一樣,來問這個病的讀者MEI說:「……上網看過後原來很普遍,可是發現除了減肥外,好像沒有特別食療可以根治」。國際上有關糖尿病的科研文章比較多,卵巢多囊綜合症的患者可以參考。 美國醫學期刊《糖尿病》發表了一篇研究文章,益生菌能夠將患有糖尿病的實驗室老鼠的血糖降低達三成… 繼續閱讀
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肉桂的好處

(續昨)3、哥倫比亞大學的研究員發現,肉桂或可改善卵巢多囊綜合症患者閉經或月經不調等徵狀,同時,根據「生育節育雜誌」(Fertility and Sterility Journal)的最新研究資料顯示,肉桂或有助減低患者的胰島素抗性。服用肉桂的方法:在一杯溫熱的水中加一茶匙肉桂粉,每天一、兩杯,一天不要多過兩茶匙,連續幾個月,直到健康改善。也可以把肉桂粉加到麥片、乳酪等等食物中,同樣一天不多過兩茶匙。肉桂或有助穩定血糖,如果有胰島素抗性問題正在用藥,應該先聽取醫生意見。 人參、淡茶、桑葉茶或能幫助穩定血糖防範胰島素抗性的風險… 繼續閱讀
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