（續昨）第三式，無極樁：雙腳微微彎曲與肩同寬，收緊肛門。左手掌心向上放在小腹（丹田），右手掌心向下放在胸前，猶如捧着一個氣球。練習15分鐘。 呼吸方法：使用逆呼吸法，呼吸都通過鼻。… 繼續閱讀