Monthly Archives: December 2016
教你這樣吃蒜頭
（續昨）今天續講改善睡眠窒息症食療：
四、蒜頭。改善打鼻鼾和睡眠窒息症的其中一個關鍵，是盡量減輕氣管發炎，這樣喉部肌肉組織例如扁桃腺和腫大的吊鐘，就不會堵塞氣管影響呼吸，引起打鼾和睡眠窒息症。蒜頭有消炎的功能，有幫助吊鐘縮小的功效。但蒜頭不容易吃，臭可以忍受，令人無法忍受的是太辣，如果按照一般的食療方法，會對腸胃造成太大的刺激。
一般是這樣服用蒜頭的：空肚以溫水服用兩到三粒蒜茸，每天吃。對大部分人來說，這是個不可能實現的任務，我如果這樣服用一定會胃痛。我曾經介紹過一種歐洲製造的蒜頭水，歐洲人用古老的秘方消除了辣和大部分的臭，沒有用一點化學成分，但保留了蒜頭的好處。早上和臨睡前空腹喝一到兩瓶蓋，加上一點溫水，這樣就可以把蒜頭帶到我們的日常生活中。… 繼續閱讀
把蜂膠帶到生活中
（續昨）前文介紹了蜂蜜和洋甘菊有改善睡眠窒息症的功效，今天繼續。
三、蜂膠。睡眠窒息症和鼻敏感總是有關聯，蜂膠有消炎、去敏和去腫的功效。蜜蜂產品對免疫系統有種種好處，不論中外都有各種各樣的臨床實驗報告。針對鼻敏感和睡眠窒息症，蜂膠「根本治療過敏性鼻炎、長年鼻塞、鼻水、打噴嚏、過敏性氣喘、咳嗽炎、習慣性咳嗽，能穩定肥大細胞，遏制過敏媒介原的釋放。長期服用完全沒有副作用，也不會產生效果遞減性。」
由於蜂膠有改善和提升免疫系統的功效，所以除了改善鼻敏感，還可以改善容易喉嚨癢和長年乾咳的情況。我曾經介紹過四種不同的意大利蜂膠產品，有丸子，有專門噴喉嚨與口腔用的、專門噴鼻腔用的，還有「蜂膠負離子擴散器」，可以放在臥室中潔淨空氣，也增加空氣負離子的釋出，這是這家意大利蜜蜂產品的專利獨門武器，我以前已經詳細介紹過。… 繼續閱讀
感冒季節聖茶
（續上周五）這幾天連續講改善睡眠窒息症食療，食療的作用能提升身體的整體健康，所以除了睡眠窒息症也適合其他症狀。前文介紹的蜂蜜和洋甘菊是抗感冒、抗發炎的聖品，現在正是感冒季節，這個食療老少皆宜，提醒大家特別是家長們，把這個味道很好的飲品帶到生活中。
方法：一杯熱水加入一個洋甘菊茶包（或者一茶匙乾洋甘菊），蓋上燜焗五分鐘，去茶渣，加一茶匙蜂蜜。一天喝五包（或者茶匙）；小孩兩到三包（茶匙），每一包配一茶匙蜂蜜；一歲以下幼童不要加蜂蜜。蜂蜜是自然界最強的消炎抗生素；在歐洲，洋甘菊則自古已經被視為「神花」，對身體有種種好處，最好的產地是英國與德國，夜間飲用洋甘菊，可以讓睡眠品質更好。洋甘菊也可以改善幼兒夜驚症，讓寶寶喝一點溫熱的洋甘菊茶，不要加蜂蜜。… 繼續閱讀
從來不知洋甘菊的好！
（續昨）昨天介紹了蜂蜜改善打鼾和睡眠窒息症，還有一個很特別的蜂蜜藥用方法：臨睡前慢慢喝一杯加了一茶匙蜜糖和一茶匙黑胡椒粉的溫水。
由於減肥是改善打鼾和睡眠窒息症的最重要手段，這裏也有一個蜂蜜減肥的方法：每天早上空腹喝一大杯溫水，加一湯匙蜜糖和半個新鮮檸檬汁。
為甚麼甜的蜂蜜不會增加體重，反而有減肥作用？原來蜂蜜熱量比白糖低，還含有可以燃燒脂肪的物質，既是強力天然抗生素，也能夠排除體內的廢物，避免脂肪積聚在體內。
二、洋甘菊（Chamomile），對改善睡眠窒息症有效。洋甘菊有安神作用，也含有抗炎功效，可以紓緩阻礙呼吸道的障礙物，減輕打鼾。… 繼續閱讀
蜂蜜改善睡眠窒息症
（續昨）今天繼續介紹改善睡眠窒息症的方法。
三、戒煙。吸煙對鼻腔黏膜的刺激，使已經堵塞的鼻腔和呼吸道更加惡化。
四、每天散步做運動。
五、仰天平臥的睡姿容易引起吊鐘下垂，阻礙呼吸，保持側睡有幫助，但對重症者可能無效。
六、墊高上半身，只墊高枕頭無效。
七、鼻敏感與感冒鼻塞會加重徵狀。有一種噴鼻的蜂膠對減輕這兩種症狀比較有效，可以諮詢「食療主義」。
做到以上七點，睡眠窒息症已可以大大改善。
比較這些積極有效的方法，市面還有一些聲稱可以改善睡眠窒息症的工具，包括擴張鼻腔通道的「鼻擴張器」；還有手錶形狀的「針紮叫醒器」，通過生物電波發現你在打呼嚕便用電針把你電醒……形形色色，都屬於又被動又笨的沒有辦法中的辦法。… 繼續閱讀
健康只能內求
（續昨）脖子以上的病都不容易治，這部分的身體既是種種神經的起點又是交匯點，打鼾和睡眠窒息症都可能牽涉到其他部位的神經，同樣耳鳴也牽涉到其他部位的神經，再加上營養平衡和內分泌問題，所以也不容易醫治。
如果單純瞄準耳鼻喉便希望治好這些病，可能機會甚微。在我為睡眠窒息症尋醫問藥的過程中，放在我面前的選擇除了動手術，還有在睡覺的時候戴上幫助呼吸的面罩，叫做「家庭式呼吸機」，或者訂造一個牙套在睡覺前塞在嘴裏，叫做「阻鼾器」，保持呼吸道通暢。我曾經訂造牙套，但因為影響睡眠只戴了一個晚上；我也拒絕戴面罩，不願意餘生在床上與機器為伴。這兩種方法都是權宜之計，沒有治療效果，連治標都說不上。我身邊有不少與我同病相憐的朋友，講起這些無奈的選擇，大家只有更無奈，朋友嘆氣道：「平時老婆已經看我不順眼，晚上再戴面罩呼吸機，扮成一隻『異形』睡在老婆旁邊，離婚都有之！」… 繼續閱讀
我逃過了一刀
（續昨）睡眠窒息症（又稱「睡眠呼吸暫停綜合症」）的患者先不要忙着去做手術，採用以下方法或可以幫你從噩夢邊緣逐漸走出來。
一、減肥節食。大多數睡眠窒息症患者都是過重，肥胖使肌肉鬆弛，導致吊鐘以及咽部軟組織堵塞氣道。減肥節食是最先決的康復條件。事實上，無論你再富有，世間並沒有任何已知的手術可以幫你恢復正常。負責任的醫生會告訴你：做甚麼手術都是無法治本。通常手術會先切下吊鐘，切除咽部的軟組織，然後再把吊鐘縫回去，但過了一段日子，咽部的軟組織還是會逐漸下垂，睡眠窒息症還是會回來。
還有一種自稱為美國專利技術的「低溫微創治療」，原理仍然是使咽部的組織消融，令體積縮小，但還是無法改變患者未來咽部軟組織重新下垂，堵塞呼吸道的可能。… 繼續閱讀
如何定義睡眠窒息症
（續上周五）按照醫生的意見，我應該先做一個睡眠質量測試，把自己連接到一部儀器上，以了解睡眠中有多少次呼吸暫停、每次暫停多少時間、睡眠時血中的含氧量和心率變化等。可以在醫院做，也可以租用被授權的商業單位，去家中或者酒店房間安裝一個過夜的儀器。我是在酒店房間中做的，睡覺前還按習慣喝酒（我其實沒有到酗酒程度，但是在整個尋醫問藥的過程中，竟沒有人告訴我飲食和喝酒是造成睡眠窒息症的主要原因）。
測試的結果驚人，我一個晚上停止呼吸約20次，最長一次達90秒！後來我從自修中得知，夜間呼吸暫停超過120秒的容易在凌晨發生猝死，我再過30秒不醒來大概已經拜拜了。… 繼續閱讀
舌根後墜阻塞呼吸道
（續昨）半夜因為窒息而驚醒是非常可怕的經驗，發生在20多30年前的事，到現在仍記憶猶新。大部分的睡眠窒息症與飲食有直接關係，那時候我飲食習慣一塌糊塗，還要自命「百分百酒瓶浪子」，甚麼酒都愛喝，認為喝醉酒是人生第一豪邁、第一瀟灑的事，這個心理也來自一個似是而非的「文化背景」。
第一，我父母也喝酒；第二，從小家中堆滿各種名著，那個時代連電視都不普及，我們家也不常聽收音機，偶然從鄰居傳來的電台廣播聲是唯一的電子干擾，何詠琴姐姐、李我……都曾經是從窗口飄進來的時光幻音。我兄姐每天晚上必定收聽一個非常恐怖的空中小說，我縮在梳化一角，勉強撑起眼皮，雙手放在耳朵邊先做好緊急措施。單是這個鬼故事的名字已經恐怖到極點，叫「天雷劈棺生鬼仔」，還要加上打雷閃電下雨鬼叫的效果，嘩！現在回想起來，我還會恐怖到嘎嘎笑……… 繼續閱讀
我曾經睡眠窒息
自從人類有音樂開始，「耳蟲」就在人們腦袋中自彈自唱，中國的音樂文化淵源深厚，第一個在文字中記載無法控制耳蟲的可能是孔子，他聽了宮廷音樂以後自爆「三月不知肉味」，在這三個月中，耳蟲肯定也為他增加不少樂趣。當時的中國不但中原宮廷有音樂，其他地區也有，比起宮廷音樂的規矩死板、小心翼翼，地區音樂更為節奏鮮明、情感充沛，為了在音樂中帶出地方色彩，樂器的種類也一定比宮廷更豐富多彩，那可是距今二千年之前。
千年耳蟲從來無人可以化解，直至最近科學家找出了治耳蟲的秘方，昨天已經在本欄與大家分享。還有一個千年無法解決的惱人問題：打呼嚕，就是鼻鼾，知道甚麼有效的解決秘方嗎？有，而且是我個人經驗的分享！… 繼續閱讀