Monthly Archives: January 2016
肝癌指數超標一萬六！
2015年5月5日，在我的FB「嚴浩生活」中收到這樣一封來信。
Manie：「這個月20號，我陪同爸爸做身體檢查，23號體檢中心說爸爸肝有腫瘤，甲種胎兒蛋白（肝癌的重要指標）指數更是超出標準一萬六以上，建議我帶爸爸看醫生�… 繼續閱讀
老來膝蓋痛無有怕
（續上周五）原則上大腿肌肉愈發達的人，老年時膝蓋也不易痛。根據中外治療師的實戰經驗，靠牆蹲下法對以下徵狀有康復作用：膝關節炎、下蹲力量弱、膝蓋容易疼痛、想加強大腿肌肉力量的人、髕骨（俗稱菠蘿蓋）軟化、髕股關節軟骨損傷、髕骨上下兩極的疼痛性病變、有關節損傷後希望恢復的患者等等。髕骨即膝蓋骨，位於膝關節前方，髕骨軟化即髕骨勞損，因走路太多、運動損傷而引起。
靠牆蹲下法的練習方法：按照上文的姿勢以及要點下蹲後，保持一分鐘叫做一次。按照自己的體力，從每天一�… 繼續閱讀
這些功法很實用
（續昨）第三式，無極樁：雙腳微微彎曲與肩同寬，收緊肛門。左手掌心向上放在小腹（丹田），右手掌心向下放在胸前，猶如捧着一個氣球。練習15分鐘。
呼吸方法：使用逆呼吸法，呼吸都通過鼻。
心法與以上兩式相同，請參考上文。
三式功法練好以後，李道長還介紹了一套很完整的收功法，收功法與本身的功法同樣重要，身體從練功獲得的氣通過收功法可以更好地強化身體各部分。其實收功法本身也是一套完整的養生功法，一天中甚麼時間都可以單做這一套養生法。
1，搓雙手至發熱，雙手輕輕擦臉，左三下，右三�… 繼續閱讀
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劍指一出太陽升
（續昨）第二式，劍指樁：雙手握成劍指，手臂歇在左、右腰間，食指中指向地面。
呼吸方式：上下牙齒輕叩，舌頂上顎，在牙齒中將氣吸進，稍微閉一下呼吸，之後用鼻緩緩呼氣。吸氣稍快，呼氣緩慢，做15分鐘。使用逆呼吸法。
姿勢：兩臂向前伸直抬起，掌變劍指，虎口向上，劍指斜斜指向地面，眉心舒展，面帶微笑，意想把天邊的聲音收入耳底，目光平視，開�… 繼續閱讀
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改善膝痛法進階版
（續昨）「靠牆蹲下法」：這也是專業醫護人員所推薦，效果不止增強大腿肌肉，也適合運動損傷者的康復練習，同時也可以防止下背痛。
方法如下：背靠牆，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前小步移動，上身自然順着牆滑下，變成下蹲的姿勢，小腿與地面必須垂直，不可以在前，也不可以靠後。
注意重點：
一、背部要全部緊靠牆壁，不能彎腰駝背。
二、下蹲的極限是90度，就是大腿和小腿之間形成的角度是90度直角，超過以後反�… 繼續閱讀
減腰圍呼吸法
（續昨）李誠玉道長傳授的第二套延壽功法是套氣功，一天中任何時候都可以練，清晨最好。
姿勢：面向東或者南，兩腳略寬於肩，兩腿微曲，自然松立，意想兩腳入地九尺，天地人合一，眉心舒展，面帶微笑，意想把天邊的聲音收入耳底，目光半合，平視。
呼吸方式：逆呼吸，即吸氣時，收小腹，意想把宇宙間真氣都吸進來，通過全身毛細孔吸入下丹田（小腹），呼氣時放小腹。逆呼吸的好處：對胃�… 繼續閱讀
李道長四種養生功
（續昨）李誠玉道長傳授的兩套既容易學又有效的延壽功法如下。
第一套是一個基本生活方式，李道長的長生之道在於一個「靜」字：「靜養我心，能延年益壽」。這個「靜」不是閉口不言，而是腦袋中不要被一些雜亂的思想影響情緒，因為思想帶動情緒，而負面的情緒有損健康。一切修心的功法都離不開靜坐，修心的過程也是養生和恢復健康，「李道長一天不打坐就感到身體不舒，提不上氣，在病重期間只要讓她打坐，病情就會好轉。」除了養成靜坐習慣，李道長還每天做四種養生功法。
第一：叩齒法和攪舌法。叩齒法和攪舌法的原理和方法我已經在前幾天的文章中講過，原來李道長也做這一套方法。這一套方法已經流傳幾千年都沒有被時間淘汰，是一定有原因的。第二：經常用木梳子梳頭。這個方法可以保�… 繼續閱讀
真的可以返老還童
（續昨）美國的一位主流醫生Dr. Mercola，是一位著名的另類治療醫生，在2006年和2010年之間，Dr. Mercola曾閱讀過40份針對運動效益的研究報告，確認運動有以下的功能：可以減少大約24種健康隱患，其中包括癌症、心臟病、二型糖尿病、中風、腦退化與情緒病，同時確認運動能減緩老化過程，刺激細胞綫粒體的再生。綫粒體再生的作用，是讓身體重新年輕起來。
如果世界上真的有青春之泉，這個無價的青春之泉就在我們自己的身體中，而開啟這�… 繼續閱讀
現代的一位真正高人
邵氏公司曾經拍了很多功夫電影，為無數觀眾製造了一個又一個功夫神話，千千萬萬被神話感召的觀眾可能都興起過上山尋找高人的念頭，其中一位恰恰就是製造神話的人自己──邵逸夫先生。邵先生有一段已經被人淡忘的逸事，在1998年，90歲的邵逸夫曾經登道教聖地武當山祭天，而且拜會了一位如假包換的高人：人瑞道姑李誠玉道長。李道長當年已經過百歲，她向這位「小老弟」傳授了兩套既容易學又有效的延壽功法。為甚麼說李誠玉道長是一位如假包換的高人？
李道長後來是坐化的，據資料顯示，李誠玉道長是武當山有記載的長壽道人之一，是建國後第一位坐化而逝的道人。武俠小說與功夫電影上經常描寫高人在去世之前知道自己走的時候，而且是坐着往生，但我國建國已�… 繼續閱讀
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飲水提肛改善小便失禁
（續昨）年紀大以後，有些人會小便失禁，這是因為盆腔裏的肌肉鬆弛所引起，改善方法有「飲水提肛法」與「撮穀道」法。這兩個方法我已介紹過，但這次是銀髮族專題，所以有必要覆述，以便利老人家。這個方法中外專家都異口同聲推介，確認能有效改善盆腔肌肉鬆弛。
提肛在古代叫「撮穀道」，穀道就是肛門，是「五穀殘渣之洩道」，乾隆皇帝也用這個方法養生。據清代皇室醫籍披露，乾隆皇帝能夠活到89歲高齡，成為我國歷代皇帝中最高壽者，與他幾十年如一日堅持「撮穀道」不無關係。
飲水提肛法是在早上起來時空腹喝一、兩大杯水，小口喝，把一杯水分50次喝完，每喝一小口提肛一下。「撮穀道」�… 繼續閱讀